请转告你的家人，这样玩手机手指可能很危险！

　　时下，智能手机的屏幕越出越大，让人们在看电影玩游戏感觉更带劲儿的同时，给手部也带来了不小的压力。

　　你的手还好吗？

　　现在，试试做这个小动作

　　Step1.请用你常玩手机的那只手，大拇指弯曲放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。

　　Step2.沿着竖直向下的方向，最大程度地弯曲手腕，用力下压，坚持5秒钟。

　　>>如果你觉得一阵剧痛...

　　那么，你可能已经患上了“桡骨茎突腱鞘炎”

　　也就是我们常说的“手机手”

　　为什么会疼？

　　我们玩手机玩游戏，拇指活动频繁，增大了肌腱和腱鞘之间的摩擦，这种反复的过度摩擦会导致拇指腱鞘出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，腱鞘肿胀，压迫筋腱。

　　表现为局部疼痛、触痛，以及手指活动时弹响或突然绞锁在某一位置不能活动。最常见的部位为拇指或腕关节桡背侧。

　　那么你要注意以下要点：

　　1、避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。

　　2、避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。

　　3、避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。

　　4、如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。

　　5、做手部及腕部松弛及伸展运动。

　　6、增加肌肉的耐力。

　　总结一下就四个字：

　　少玩手机！