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看似平常的小动作,会带来怎样的关节隐患,必看!

2017-06-23 来源:刘湘源风湿免疫之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“低头族”正在成为城市中越来越壮大的群体,低头时,颈椎往往承受着比平时更重的头部重量;同时,肩颈过度紧绷,会加大腰椎负担。

  每天,我们都不经意的重复着许多动作,这些习惯性动作看似无比寻常,却可能埋藏着对关节的潜在伤害。

  你可知跑步时膝盖负重为体重4倍

  很多人喜欢晨跑,然而鲜有人知道,平地走路时膝盖负重是体重的1-2倍,而在跑步时,膝盖负重却增至体重的4倍。因此,体重过重的小伙伴其实是不适宜经常跑步的。

  你可知不良坐姿易导致脊椎变形

  跷二郎舒服,可你想过后果吗?跷二郎腿时,胸椎、腰椎及骨盆等关节会受到较大的压力,压力分布也不均匀,经常保持这样不端正的坐姿容易导致肌肉劳损,脊椎变形。

  你可知长时间低头颈椎腰椎负担大

  “低头族”正在成为城市中越来越壮大的群体,低头时,颈椎往往承受着比平时更重的头部重量;同时,肩颈过度紧绷,会加大腰椎负担。长此以往,颈部肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

  你可知躺卧姿势不当脊柱易出问题

  随意地斜靠或半卧位时,脊柱扭曲、缺乏支撑力也随之变形,不利于腰椎和脊柱保持正常生理结构,久而久之更容易导致肌肉劳损、颈椎病和腰椎间盘突出等问题。

  专家提醒:关爱关节健康,从细节做起

  这些看似平常的小动作和小习惯,都会迫使关节长期处于非自然状态,容易引起关节健康隐患,从而诱发关节病症,如果你恰好有以上不良习惯,请为了健康慢慢改正吧。

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