体内湿气重，小心风湿！专家教你5个祛湿方法。

　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、皮肤起疹等。

　　而在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿是最容易渗透的，而湿气一旦遇到风则成为风湿，如何祛除体内的湿气，专家教你5个方法。

　　祛除体内湿气，从日常习惯做起

　　越懒越要运动。体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。所以，要越懒越要运动，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是清淡饮食和适量、均衡饮食，少吃或不吃甜、腻、凉、等食品，另外，最好要戒烟戒酒。

　　避环境的湿气。日常生活中应注意：①不要直接睡地板；②潮湿下雨天减少外出；③不要穿潮湿未干的衣服；④洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；⑤建议多开窗透气。

　　饮食祛湿。如：薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等，都有利水消肿、健脾去湿等功效，煮薏米红豆粥还可以起到美容的效用。

　　妙用葱、姜、蒜。如：我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。