预防肩周炎要注意

2017-06-19 来源：济南骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。

　　很多白领朋友都是长时间的对着电脑工作，长时间保持一个坐姿很容易导致肩周炎等疾病的侵袭。另外一个群体，也同样因为长时间坐姿不变而被肩周炎等疾病困扰着，那就是出租车司机。对于现在上班族，电脑都是不可缺少的东西，对于出租车司机师傅，方向盘是每天都得握，长期坐在电脑前，长时间驾驶汽车，缺乏锻炼的话，就容易得上肩周炎。

　　肩周炎是困扰很多办公室人士及出租车司机师傅的一种顽疾，很难除根治愈，只要疲劳就会复发，非常让人困惑。

　　预防肩周炎要注意以下几点

　　1、时常做热敷：用暖水袋经常热敷一下肩周部位，促进局部的血液循环。

　　2、避免久坐：不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。记得活动一下，站起身，活动一下腰，甩动一下胳膊，在转身、晃动之间，疲劳一扫而光，身体会放松很多。

　　3、多做体操：在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。

　　4、多弯腰，多捶打肩周：多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。