注意，这样的生活习惯很伤“膝”

　　印象中，关节病多数出在上了年纪的人身上，殊不知现在的许多年轻人由于不良的生活习惯，也会患上关节病，尤其是膝关节。通过骨科医生的临床观察，发现以下几种人的膝关节更容易受到损伤，对照自己看看你中枪了没。

　　1.“懒癌”患者，衣食住行只动手

　　现在还有什么问题不是动动手指就能解决的？一个手机绝对可以包揽你的衣食住行。这的确节省了大量时间和精力，但同时也“培养”了大批“懒癌患者”——能坐着绝不站着；能躺着也绝不坐着。

　　这么一来，由于长期缺乏运动，膝关节提前进入了“老化期”，一旦损伤就不易修复。

　　关节表面是一层软骨，关节的退行性改变也往往是从软骨开始的。

　　软骨是一种像海绵一样的多孔组织，它的营养和代谢产物不是通过血液，而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。

　　对于不爱运动的人来说，由于对关节软骨的挤压比较少，所以营养和代谢产物的交换相应减少，这样就容易导致关节软骨的“营养不良”，一旦出现损伤就很难修复。

　　解决方法很简单，动起来，参加适合自己的体育锻炼，并且持之以恒，千万不要让你的膝关节年龄比你还大。

　　2.精力过剩，根本停不下来

　　有一些年轻人身体里像装了“永动机”一样，永远不知疲倦，根本停不下来。不是去打篮球，就是羽毛球，要么就是跑步和疾走……

　　要知道，人的自我修复功能是有限的，如果进行超量的运动，膝关节就会一直处在超负荷的工作状态，损伤非常大，有限的修复功能不足以使其恢复，膝关节的磨损就愈加严重。

　　深蹲时膝关节的负荷是平地走路的5倍，有起跳动作的运动对膝盖的冲击力更大，如果是跳起再落下时，对膝盖的冲击力是平地走路的7倍，要有意识地减小这种损伤。

　　也许短时间内并没有出现病症，但它在你没有意识到的时候已经在悄悄地发生着变化——关节退变加速，过早发生骨性关节炎。

　　对于这种精力过剩的运动爱好者最好的解决方式，当然就是要减少运动量，控制运动强度。作为日常锻炼项目，平地自行车、游泳都是不错的选择。

　　另外运动前注意热身，运动时做好防护（膝关节可佩带护膝，它具有一定的防护作用）、避免急转急停等也都是十分重要的。

　　3.美丽“冻”人，要风度不要温度

　　裙子占领了女孩衣柜里的半壁江山，雪花飘飘的季节短裙配上小皮靴；烈日炎炎更是炫耀细白美腿的大好时机，穿上小短裙真是美美哒~

　　可问题就出在这短裙上。难道不知道冬天有多冷？这时却拒绝穿保暖而臃肿的衣服；夏天待在空调房里，吹的膝盖冷飕飕，却还是舍不得放弃心爱的短裙……美丽“冻”人的代价，就是放弃膝关节的健康。

　　我们的膝盖其实是“皮包骨”，它不像大腿一样有肌肉和脂肪的保护，几乎只有这一层皮，因此是很不耐受寒冷的。

　　关节软骨是靠滑液来营养润滑的，如果关节长时间“受冻”，关节周围的血管收缩，血液循环受到影响，进而滑液的分泌也受到影响。当滑液分泌不足时，关节的润滑和软骨的营养就会不足。如果本身已有关节退变，在寒冷的刺激下，很容易导致疼痛、僵硬等症状。

　　因此在风度和温度的选择上，可要做好权衡哦。其实也不是让你彻底的放弃短裙，只是要记得如果长时间呆在空调房里，备一件轻薄的衣服盖住膝盖，避免冷气直吹就OK了呀，保暖要从腿做起~

　　年轻人不要以为自己的身体强健就肆意妄为，忽略日常的点滴，当心那些你以为离你很远的关节病找上门。拿出应有的朝气，参加适当的体育锻炼，养成好的生活习惯，让关节病“绕行”。如果出现关节不适，要及时就医，不要盲目用药。