相比于过去来说,人们在网络中花费的时间越来越多,其中办公占了很大一部分比重。这意味着上班族们每天都需要花费大量的时间来操作电脑,除此之外,下班后用手机刷刷微博、玩玩游戏,基本成了现代人们生活的常态,虽说精神世界得到满足了,但你有没有考虑过手指的感受呢?
So,为了放松大家长时间操劳的娇贵小手。特意给大家准备了一套手部放松操,每天只需花费5-10分钟,放松手部的同时还能预防关节炎哟,一起做起来吧~
张开和并拢手指
动作要领:手掌放松并伸直,然后缓慢地张开五指后再并拢,动作完成后回到起始位置并重复。
次数:每天2组,每组12次。
张开手指和握成拳头
动作要领:先将手伸直,然后慢慢地将手握成一个松散的拳头,并将大拇指放在拳头外侧上方,动作完成后回到起始位置并重复。
次数:每天2组,每组12次。
手指点击
动作要领:整个手掌放松伸直,缓慢地将大拇指和每个手指指尖碰触并形成一个O型,以拇指和四手指尖的触碰为一个完整动作。动作完成后回到起始位置并重复。
次数:每天2组,每组12次。
卷曲手指
动作要领:五指并拢伸直,然后从手指第一关节处开始弯曲,并依次弯曲第二、第三关节,最终将整个手掌变成握拳的形态。然后回到动作的起始位置并重复。
次数:每天2组,每组12次。
活动拇指
动作要领:整个手掌伸直放松,大拇指向手掌方向移动,并尽力使大拇指指尖碰触到尾指底部,然后回到动作的起始位置并重复。
次数:每天2组,每组12次。
伸缩橡胶带
动作要领:五指并拢伸直,然后将一个橡皮筋套在手上,用手指的力量撑开橡皮筋,注意选择弹性适中的橡皮筋,以免对手指造成损伤。
次数:每天2组,每组12次。
手腕拉伸
动作要领:两臂伸直,左侧手掌朝上竖起,用右手轻握左手手掌部分,并向后轻推。动作完成后,再将左手朝下,并用右手向后轻推,整个动作结束。左右手交替进行。
次数:每个动作做1次即可,左右手各保持30秒。
好的,动作要领看完了,是不是很简单呢?如果您想要一个健康的手掌,可不要忘了每天练一练哦~
祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
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健客价: ¥28.5温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
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健客价: ¥28温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。
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健客价: ¥115温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,胃寒肢冷等。
健客价: ¥42用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39祛风湿,活血,镇痛,消肿。用于风湿痛,筋骨痛,关节痛,腰腿酸痛,坐骨神经痛以及跌打肿痛。
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