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久坐=慢性自杀!别不信!久坐真的会杀人!

2017-06-11 来源:骨卫士订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果平时坐姿不当还易引发驼背和各种颈椎病、肩周炎、筋膜炎、腰椎盘突出等问题。久坐还会使下肢气血不畅,浮肿,或静脉曲张,膝关节僵硬,肌肉松弛等等。

  一份世卫组织报告指出:每年竟有200多万人因久坐少动而死!

  算算,一天上班8-10小时是坐在电脑前,下班3-4小时是坐在沙发上看电视看手机,还有1-2小时坐在各种场合娱乐休闲!

  据说大部分现代人,都属于以下六种人之一

  1. 从早上9点上班到下午6点下班,除了中午吃饭必须站起来,其他时间几乎一直坐着;

  2. 除了睡觉以外就是坐着;

  3. 一天之中,基本上一直坐着,屁股都坐麻了,小腿都坐酸了;

  4. 除了去饮水机旁打水和去洗手间,都是坐着;

  5. 从家到公司大概30分钟到一小时的路程,一天2趟,其他时间则都是坐在电脑前;

  6. 除了上下班乘车时没有座位,其他时间均是坐着。

  澳大利亚昆士兰大学的科学家发现:久坐1小时的危害约=抽两根烟=减寿22分钟。大家可以算一算,办公室一族每天都抽了多少烟?少活多少岁?

  这样搞下去一天至少4.4小时的命没有了,一个月是132小时,一年直接少活66天,每五年寿命就减寿约一年!

  久坐真的会杀人!

  一、肌肉萎缩

  当你经常性坐着不运动,肌肉就会迅速退化。久坐会引起废用性肌萎缩。肌肉得不到锻炼基本上就会导致肌肉退化。

  二、损筋伤骨

  因久坐,颈肩腰背必定持续保持固定姿势,长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛。

  如果平时坐姿不当还易引发驼背和各种颈椎病、肩周炎、筋膜炎、腰椎盘突出等问题。久坐还会使下肢气血不畅,浮肿,或静脉曲张,膝关节僵硬,肌肉松弛等等。

  久坐的危害这么多,要如何去打破呢?只有一个方法:尽量多站!没条件创造条件也要站!

  1、多喝水,多跑几趟厕所

  保证一天八杯水,水喝的多了,上厕所的次数自然也多了,这就强迫我们站起来。站起来时顺便伸伸懒腰,活动活动手脚。

  2、站着上班1小时

  从每天站立一小时(早上半小时、下午半小时)开始,逐渐养成多站的习惯,比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。至于要站多久,并没有一个最低规定,最关键的是避免一坐就六七个小时。

 

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