人过中年小心腰！老中医推荐：这样吃，准没错！

　　经常用腰部工作，一定要注意劳逸结合。特别是人过中年，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，“腰肌劳损”就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止“腰肌劳损”。

　　中医辨证治疗腰肌劳损有两种类型，一是寒湿型；二是肝肾两虚型。

　　寒湿型

　　腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重，喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳，苔白滑、脉弦细。

　　食疗方

　　良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。

　　猪肾黑豆汤：猪肾2只，黑豆100克，陈皮5克，小茴香5克，生姜2片，煮熟加调味品食用。隔日1次，连服5-7次。

　　肝肾两虚型

　　腰痛反复发作，时轻时重，休息后减轻；喜用双手捶腰，手足麻木、耳鸣、口干咽燥，舌质红，苔白，脉弦细。

　　食疗方

　　当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和所有药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。

　　杜仲猪肾汤：杜仲30克，猪肾2只，加食盐少许炖汤服。每日1次，连服7-10日。

　　除此之外，腰酸背疼也可以适当进食平菇

　　平菇最适合腰酸背疼的老年人吃，因为平菇多糖中的牛磺酸是胆汁酸的成分，对脂类物质的消化吸收和溶解胆固醇都有重要作用，因此，可以舒筋活络。