6招腰功操，赶走腰椎病

　　腰椎病对于很多老年人都是致命的，现在腰椎问题似乎不再是中老年人的“专利”，越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。

　 除了采用中医手法治疗，不妨练练6招腰功操。

　　1三点支撑法

　　方法：把双臂置于前胸，用头部及足跟撑在床上，全身腾空后伸。

　　2五点支撑法

　　方法：仰卧于木板床上，用头、双肘及足跟撑起全身，使背部激励腾空后伸。

　　3弓桥支撑法

　　方法：双手及双足撑在床上，全身腾空成一拱桥状。

　　4卧位拉筋法

　　方法：躺下仰卧，双脚伸直倚在墙面上，双手举起平放枕在头下，做10—20分钟。

　　5飞燕点水法

　　方法：俯卧，上肢后伸，头与背部尽力后伸，下肢伸直后伸，全身翘起，仅腹部着床，成一弧度。

　　6马裆式

　　方法：两脚分开，相当于3个足长的距离，两脚尖向前微内扣，两脚屈膝半蹲，大腿平行于地面，膝关节不超过足尖，两眼平视，舌抵上腭，下颚内收，两手环抱于膝上方，使身体保持不动，持续1-3分钟。