硬板床真能拯救腰？睡错了的人结果惊呆众人！

　　睡硬板床对腰好，这一点相信很多人都知道！有的人干脆直接在床板上铺上床单就睡，但是：

　　这样“睡硬板床”

　　反而更害你！

　　睡硬板床不是睡床板！

　　人的脊椎从侧面看是一个S型，睡硬板床的话腰部是得不到支撑的，睡太久反而容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　　睡在硬板床上，身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，睡觉时就得不到该有的放松，还会对身体突起骨头、关节还有一定的影响。

　　床越软越好？

　　硬床板不好，那软床呢？

　　过于柔软的床，躺在上面脊柱是弯的，短期会腰酸背痛，长期容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

　　生长发育期的小孩睡久软床，会影响脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

　　我们到底该睡什么样的床？

　　大家所说的睡硬床指的在床板上垫3~5厘米的软垫，而不是直接睡硬木板！大家选床垫，记住这样选择：

　　软硬度记住3：1

　　3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适，10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

　　贴和度：平躺用手测

　　平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

　　再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

　　若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。

　　若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

　　厚度：弹簧床垫12~18厘米

　　床垫可不是越大越厚就越好，弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

　　根据材质选床垫

　　泡沫床垫：男性、发育期的青少年

　　泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

　　乳胶床垫：体重偏重的人

　　乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

　　弹簧床垫：不易被打扰的人

　　弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

　　丝棉床垫：女性

　　丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

　　最后提示：床垫8年就该换

　　现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，用下去不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。

　　一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。