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硬板床真能拯救腰?睡错了的人结果惊呆众人!

2017-06-08 来源: 搏骨通筋  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡在硬板床上,身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,睡觉时就得不到该有的放松,还会对身体突起骨头、关节还有一定的影响。

  睡硬板床对腰好,这一点相信很多人都知道!有的人干脆直接在床板上铺上床单就睡,但是:

  这样“睡硬板床”

  反而更害你!

  睡硬板床不是睡床板!

  人的脊椎从侧面看是一个S型,睡硬板床的话腰部是得不到支撑的,睡太久反而容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

  睡在硬板床上,身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,睡觉时就得不到该有的放松,还会对身体突起骨头、关节还有一定的影响。

  床越软越好?

  硬床板不好,那软床呢?

  过于柔软的床,躺在上面脊柱是弯的,短期会腰酸背痛,长期容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

  生长发育期的小孩睡久软床,会影响脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

  我们到底该睡什么样的床?

  大家所说的睡硬床指的在床板上垫3~5厘米的软垫,而不是直接睡硬木板!大家选床垫,记住这样选择:

  软硬度记住3:1

  3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适,10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

  贴和度:平躺用手测

  平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

  再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

  若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

  若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

  厚度:弹簧床垫12~18厘米

  床垫可不是越大越厚就越好,弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

  根据材质选床垫

  泡沫床垫:男性、发育期的青少年

  泡沫床垫较硬,适合发育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

  乳胶床垫:体重偏重的人

  乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

  弹簧床垫:不易被打扰的人

  弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰,对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

  丝棉床垫:女性

  丝棉床垫则是非常的柔滑,更贴近皮肉,透气性很好,与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

  最后提示:床垫8年就该换

  现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,用下去不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。

  一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。

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