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中国孩子都缺钙吗?专家说:这是忽悠人的!

2017-06-03 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家提示:事物都存在两面性,当钙摄入量超过推荐摄入量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大,过量钙摄入可能引起钙在体内沉积,可能导致内脏钙化等。

  2012年全国营养调查结果显示,我国居民膳食营养状况虽总体改善,但钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。随着资讯的日趋发达,“全民补钙”的浪潮,经久不息、花样翻新。

  专家提示:事物都存在两面性,当钙摄入量超过推荐摄入量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大,过量钙摄入可能引起钙在体内沉积,可能导致内脏钙化等。

  Q那宝宝具体什么情况下才需要补钙呢?

  A如果宝宝出生时有早产,体内钙储备不足,就需要补充。同时,宝宝如果母乳或奶制品吃得少、太偏食,可以考虑使用钙剂,补钙量一般为每天200-400mg。

  单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别,乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙,容易溶解,适用于儿童补钙

  Q光补钙就够了吗?

  A钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D 的影响。

  维生素D是促进钙吸收的重要营养素,建议从出生后开始按要求补充。如果出现了维生素D缺乏的症状,如多汗、易激惹、夜惊、方颅、鸡胸、X或O型腿等,建议尽早到专科医生处就诊,切勿盲目补充。

  此外,这几种食物会影响钙吸收效率,应让宝宝适量食用

  草酸

  菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸,会引起人体钙吸收率下降。建议焯水后再食用。

  含磷食品

  过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,会把体内的钙“赶”出体外。

  油脂

  油脂类食物也会影响钙的吸收,是因为油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

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