坐骨神经痛作为一种非常常见的疾病,虽治疗方法多样,但是最重要的是未病先防。
坐骨神经痛的常见原因有骨质增生,对坐骨神经根的压迫、无菌性炎症、肿瘤组织对局部神经的压迫及腰椎间盘突出对坐骨神经根的压迫等。此外,风湿等疾病也易引发坐骨神经痛。
因为坐骨神经疼多是由腰部疾病引起,所以在日常生活中,最重要的就是注意对腰的保护。尤其是那些经常久坐工作的人更要加强腰背肌锻炼。
经常活动腰部
可以做广播体操,参加慢跑、游泳等。对于已经患有坐骨神经疼的病人,则建议其加强腰肌锻炼,比如趴在床上,两头翘起,效果不错。此外,还可在医生 指导下,做简单的复健锻炼。只要腰部问题解决了,腿部功能也就恢 复了,所以一般不需要特别地进行 身体其它部位的锻炼。
床的要求
有弹簧垫的床不利于腰部的肌肉放松,所以这类病人还是睡硬板床 好些。至于 睡姿,一般没有特别的要求,只要舒服就行。 不过在急性疼痛期,推荐病人采取膝肘卧位,即趴在床上,用膝和肘关节支撑身体。这时腰的椎间孔处于最大的状态,能减轻水肿对神经根的压迫。
切忌久坐
久坐会直接压迫坐骨神经,还会加重疼痛。此外,一般腰椎 间盘突出造成坐骨神经疼的病人, 在走路或坐车时会比较疼,在骑车的时候反而会减轻许多。
谨防便秘
因为大便秘结,解大便时用力过大,可导致腹腔内的压力增高,腹腔内的压力可透过坐骨大孔刺激坐骨神经,使疼痛加重。所以病人应多吃些润肠通便、容易消化的食物,少吃辛辣刺激的食物, 限烟酒。
保持干燥
居处潮湿或者久穿汗湿的衣物等,会导致湿邪内侵、遏制阳气、气血受阻、运行不畅,从而使坐骨神经痛 加重。
除了应该注意的地方意外,那有没有什么能够缓解坐骨神经痛的锻炼动作呢?
脚尖踩书
地板上放一摞书,然后用脚尖站在书上,脚跟的地方悬空,一次锻炼到坚持不住为止
踏自行车运动
仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。
祛风湿,活血,镇痛,消肿。用于风湿痛,筋骨痛,关节痛,腰腿酸痛,坐骨神经痛以及跌打肿痛。
健客价: ¥7.5温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。
健客价: ¥28祛风止痛,舒筋活络。用于三叉神经痛、坐骨神经痛、风湿关节痛。
健客价: ¥4舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10祛风止痛,舒筋活络,用于三叉神经痛、坐骨神经痛、风湿关节痛。
健客价: ¥4舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10祛风止痛、舒筋活络。用于风邪阻络型三叉神经痛,坐骨神经痛,风湿关节痛。
健客价: ¥6.9舒筋活络,活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢体拘挛,腰背酸痛,跌打损伤。
健客价: ¥7开通阻滞,消肿止痛。用于关节骨痛,风湿病,类风湿性关节炎,坐骨神经痛。
健客价: ¥24.9用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥13.5通经活络,活血止痛。用于坐骨神经痛,三叉神经痛,风湿性关节痛等。
健客价: ¥5.2舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥25舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥13舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥18驱风去湿,活血通络,壮腰健膝。用于慢性风湿性关节炎,类风湿性关节炎,腰腿痛,坐骨神经痛,四肢酸痹及腰肌劳损等症。
健客价: ¥65舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥7消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥21舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥6.8活血通络,除痹止痛。用于风湿性关节炎,类风湿性关节炎,颈肋神经痛,坐骨神经痛。
健客价: ¥12开通阻滞,消肿止痛。用于关节骨痛,风湿病,类风湿性关节炎,坐骨神经痛。
健客价: ¥31祛风除湿,活血止痛。用于风湿痹症,关节炎,类风湿性关节炎。也可用于坐骨神经痛、肩周炎寒湿阻络证,症见:关节痛,遇寒增痛,得热痛减,以及腰腿肩部疼痛重着者等。
健客价: ¥24开通阻滞,消肿止痛.用于关节骨痛,风湿病,类风湿性关节炎,坐骨神经痛。
健客价: ¥29用于急慢性扭挫伤、跌打损伤、骨折疼痛、骨质增生,风湿,类风湿疼痛,关节肿痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、偏、正头痛、坏血病等。
健客价: ¥30