莫让骨病摧残了我们的健康！

　　勤劳、坚韧是众多妈妈们所具备的品质。为了给家人一个舒适的生活环境，妈妈们往往都需要长期的劳作，繁重的家务或多或少会给她们的健康带来一些损害。不少骨科疾病都亲睐勤劳的妈妈，比如肌腱炎、肩周炎、颈椎病等。下面，我们一起来看看为何这些骨科疾病会盯上妈妈族，妈妈又该如何应对。

　　肌腱炎：孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一旦受凉风寒就会滞留于关节肌肉中，引起“月子病”。加之新妈妈经常给宝贝换尿布、喂奶及做其他家务，会造成肌肉关节的损伤加重，致使手指和腕部的肌腱和神经损伤，引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，出现手指和手腕疼痛。

　　应对秘籍：产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务；照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息；在刚感到疼痛时就应及时去看医生；在手腕和拇指剧痛之后，每天坚持做伸屈锻炼，但不要随意用力按摩疼痛处。此外，“麻将控”的妈妈成天待在麻将桌上搓牌砌牌，手指的运动量也相当大，也容易导致拇指肌腱炎。

　　网球肘：网球肘又称肱骨外上髁炎，最早发现多见于网球运动员而得名，多见于网球与羽毛球运动员及手工劳动者。而50岁左右的女性已开始出现生理急剧变化，肌肉肌腱的弹性下降，且易发生骨质疏松、钙流失加速等情况，加之繁重的家务劳动，特别是长时间抱孩子，特别容易引起网球肘。

　　应对秘籍：早期出现肘部酸胀、拎物不适症状就应该引起重视，必要时到医院诊断，结合药物治疗，严重的情况下可出现肘关节活动障碍，甚至需要手术治疗。另外再给您提个醒，网球肘重在要加强预防，如果是爱好运动的，要做好热身运动后再投入正式运动，其次，如果明确诊断是网球肘的就应该避免此类运动，如网球、羽毛球运动，避免拎提重物及前臂的反复旋转运动操作；最后，要加强局部的冷敷，而不是热敷，以减轻炎症反应，若疼痛迟迟不得缓解建议到医院就诊排除其它疾患。

　　肩周炎：肩周炎通常是因为长期肩膀受力，运动时牵拉扭伤或是肩部受寒，造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤，从而出现局部的疼痛、粘连及关节活动受限。据统计，临床上肩周炎的患者多集中在50-60岁左右，且女性患者居多。妈妈们生产及月经皆易耗气伤血，长期做家务劳动、抱孩子等而致的肩关节劳损，同时中老年女性内分泌激素水平变化，雌激素减少又会使脂肪分布、关节韧带的灵活性受影响。还有不少妈妈喜欢跳广场舞，而跳舞时常选择在清晨或傍晚较为寒凉的时间段，加上习惯着无袖背心，运动时出汗受凉，也可能导致肩周炎的发生。

　　应对秘籍：很多肩周炎患者，在家要坚持进行功能锻炼。在功能锻炼时，也有些小妙招可缓解疼痛，比如在活动之前，先做关节范围的活动，让关节周围的血液循环改善，以改善肌肉的弹性韧度，局部热敷、按摩、擦止痛药膏，训练之后，适当冰敷，可止痛又可防止局部充血渗出，最好冰敷时间控制在3—5分钟之内，过后可适当活动，以免造成局部血液循环下降。专家告诫，肩周炎可由受凉引起，大家在运动锻炼时一定要注意保暖。

　　颈椎病：妈妈们通常需要长时间低头做家务，还有些妈妈迷上做十字绣，这些需要低头的活动容易造成颈部肌肉劳损，从而引发颈椎病。

　　应对秘籍：经常锻炼颈项肌非常重要，最简单的做法是双手抱着头枕部，头向后仰，手向前拉，前后较劲，头保持中立位，每天数次。此外，做小燕飞、打羽毛球、放风筝、蛙泳等也是有效的方法。健康的身体是享受美好生活的基础，妈妈们在辛勤劳作的同时一定要注意劳逸结合，别让繁重的家务消耗你的健康。此外，一旦出现病痛，不要忍耐拖延，应该及时就医治疗。