如何缓解肩周炎呢?今天就来学这6动作

2017-06-01 来源：兰州超微骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等。

　　几个缓解肩周炎的小动作

　　1体后拉手法

　　自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。

　　2屈肘甩手法

　　背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。

　　3大鹏展翅

　　手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

　　4头枕双手法

　　站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　5背手下蹲法

　　身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

　　6爬墙法

　　离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

　　肩周炎是一种十分常见的慢性疾病，面对这一疾病，我们应该保持耐心，持续进行正确的治疗，才能获得健康哦！

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