对预防关节炎来说,合理饮食、适当运动是两个基本预防方式。那么到底吃点什么有助于预防关节炎呢?
木瓜含β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成维生素A,对防止关节炎极有帮助。笋瓜、木瓜、甜椒、南瓜、甘蓝、橘子等都含有丰富的强抗氧化剂β隐黄素。
低脂牛奶
美国新的研究发现,常喝低脂、脱脂牛奶的女性,有助于降低膝盖部位患骨关节炎的风险,不过吃奶酪会增加得骨关节的风险。而对男性来说喝牛奶预防不了骨关节炎,喝酸奶对男女患关节炎无没任何影响。
研究人员2千多名膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查,发现牛奶摄入量每增加一杯(约237毫升),女性的关节损伤程度就会下降。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C。多摄入维生素C,可使得风湿性关节炎风险降低30%。同样富含维生素C的还有橙子、辣椒、鲜枣、芒果等。
三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸。人饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此关节不好多吃三文鱼、亚麻籽、沙丁鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
西兰花
西兰花、卷心菜、花椰菜、大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎。
啤酒
据英国的《世界风湿病年报》报道,每周喝些啤酒、葡萄酒,可将风湿性关节炎发病率降低一半。
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员调查了数万名居民,通过血液检测确定其遗传风险。发现在经常喝酒的人群中,每周保持在 5杯(1杯237毫升)的人,得风湿性关节炎的风险比不喝或饮酒过多的人低50%。尤其是风湿性关节炎遗传危险高的吸烟者,适量饮酒能增强他们的身体免疫力。
生姜
生姜具有抗炎和抗氧化功效,有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜加入姜丝、姜粉等,都是可以考虑的吃法。
蘑菇
蘑菇富含维生素D。维生素D摄入较多者患风湿性关节炎风险更低。富含维生素D的食物包括蘑菇、牡蛎、三文鱼、鳕鱼、大比目鱼、虾、鸡蛋等。
葡萄
葡萄含花青素。多吃可以降低C反应蛋白水平,能缓解包括关节炎在内的多种炎症症状。樱桃、草莓、黑莓和茄子等都富含花青素。
除了饮食,一代宗师还得告诉你,预防关节炎平时还得注意以下几点:
控制体重,别吃太胖;别久居湿冷环境;适当运动,避免运动损伤;女性少穿高跟鞋......保护关节健康是系统工程,日常生活中要养成健康的生活习惯。
祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
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健客价: ¥28.5温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
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健客价: ¥28温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。
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健客价: ¥229?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥65本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
健客价: ¥69清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥12用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥16清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥48清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥21.5温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈锥及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,胃寒肢冷等。
健客价: ¥42用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等
健客价: ¥39优立通 非布司他片:痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。 十五味乳鹏丸(神水藏药):消炎止痛,干黄水。用于关节红肿疼痛,发痒,痛风,黄水积聚。
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