细数膝关节病三大认知误区

　　生活中，许多人都有腰痛的问题。年轻人长期弯腰玩电脑等，姿势不正确、腰肌劳损、腰椎间盘突出等导致腰痛；老年人上了年纪，腰肌和腰椎不断退化，也会经常腰痛。

　　睡硬板床可以缓解腰痛！

　　从侧面观察，人体正常脊柱生理结构有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。

　　睡过软的床，身体会深深塌陷在床里，增加腰椎的生理弯曲度，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。

　　睡硬板床时，通常全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担，腰椎负担减轻了，腰痛也会随之减轻。

　　所以，一般来说，睡硬板床可以缓解腰痛。

　　睡硬板床不等于睡光板床！

　　既然睡硬板床有助于缓解腰痛，那为什么有些人睡了硬板床，腰痛反而更加严重，甚至失眠呢？

　　这种情况，问题多出在“床”上！很多人把睡硬板床错误理解成睡光板床！

　　睡光板床时，腰椎下面是空的，没有东西撑着，整个腰部就会由2个最弯的腰椎支撑。同时，光板床太硬，对腰椎的压力越大，睡觉时腰部反而不能放松。长此以往，腰反而更痛了。

　　一些人睡地板也是同样的问题。地板不仅太硬，而且夜间地面温度偏低，使腰部血运流动减慢，反而加重腰肌劳损。

　　硬板床到底是什么床？

　　硬板床是相对于席梦思这样的软床提出的。

　　骨科专家表示，最适宜的硬板床是指床垫厚度小于10厘米的床，就是在薄厚适中的光板床上铺上7-9厘米厚的软垫。