专家告诉您怎样预防运动损伤

　　防比治疗花费的经历和受到的损失要少的多，所以预防运动损伤很重要。现在教你几招预防措施。

　　了解更多预防运动损伤的措施和治疗方法

　　一：在体育锻炼中加强运动防护意识，做好相应的运动防护措施。如选择合适的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位；

　　二：选择自己感兴趣并且适合自己锻炼的方式进行锻炼，并且最好在锻炼之前做好相应的体格检查工作，量力而行，在身体机能允许的情况下参加体育锻炼；

　　三：在体育锻炼中，一定要遵循科学的训练原则，循序渐进，避免过度训练。运动前做好充分的准备活动，切不可盲目行事或操之过急，同时要了解项目特点，掌握动作要领，加强全身和局部肌肉力量的训练，以避免给肢体关节带来不必要的损伤。

　　此外，对于项目选择，有膝关节伤病的人要尽量避免爬山、上下楼梯、强度较大的舞蹈等活动；自我锻炼时不能长时间重复做同一个动作，这样“单一”的练习很容易造成运动部位的劳损，应该多变换运动方式。