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你造吗?这4种姿势会伤害到骨骼

2017-05-24 来源:阳泉华康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走路或站立驼背时,身体为了平衡上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。

  人体的骨骼就像钢架一样,支撑着我们的整体。如果骨骼不够结实,不够强韧,久而久之身体也会开始发生问题,出现瘫痪。

  生活中不良的姿势很常见,而这些不良姿势就是伤害骨骼的根源,会加速骨骼老化。

  时刻保持正确姿势,保护骨骼健康

  走路弯腰驼背

  走路或站立驼背时,身体为了平衡上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。

  少穿高跟鞋,抬头平视前方。

  起床动作太快

  很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。

  起床时应先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

  窝在沙发里

  半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出

  正确的坐姿是腰背挺直,含胸收腹,两腿平放,小腿与大腿呈90度角,坐在椅子正中间,也可稍向前倾。

  跷二郎腿

  如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,还可能出现肌肉劳损,还易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出,导致慢性腰背疼痛。

  阳泉华康骨科专家建议:保持正确坐姿,尽量不要跷二郎腿。如果改不了,每次跷腿别超过10分钟。

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