爸妈跳广场舞也可能有大风险

　　坝坝舞，又名广场舞，是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名。现代广场舞结合了民族舞、现代舞等多种舞蹈形式，是老百姓喜闻乐见的娱乐形式。

　　为什么跳广场舞会造成关节损伤？

　　这要从膝关节结构说起。膝关节表面有一层软骨，就像给关节上了一个保护套，随着年龄的增长，保护套越磨越薄，而广场舞中的很多动作，比如屈膝、快速平移、大跳都会加速膝关节软骨磨损，造成关节接触面凹凸不平，关节活动时摩擦增加，进一步加重关节软骨的磨损，引起关节疼痛。而且，随着年龄的增长，关节软骨本来就弱的愈合能力会进一步下降，这时的磨损基本是一个不可逆的过程，换句话讲，软骨只会越磨越少，关节的疼痛只会越来越重。

　　这膝盖没得治啦？

　　当然不是！目前全世界关节炎患者有3.55亿人，中国关节炎病人有1亿以上。关节炎患者中，骨关节炎占绝大多数。骨关节炎的发生与年龄、肥胖、体内激素水平、气候、生活习惯密切相关，45岁以下人群骨关节炎患病率为2%，而65岁以上人群患病率高达68%。未来10年，随着我国逐渐步入老龄化社会，骨关节炎将成为骨科防治的主要疾病。

　　膝关节骨关节炎怎么治

　　膝关节骨关节炎治疗的主要目的是缓解疼痛、恢复关节活动。治疗通常包括以下的组合：减肥、锻炼、消炎止痛药、关节注射透明质酸或糖皮质激素、氨基葡萄糖或软骨素、使用支具（如拐杖）、针灸、按摩等等，当这些治疗都不起作用的时候，手术是最后的选择。

　　中老年人应该怎样跳舞

　　中老年人不是不能跳舞，而是要慢慢来，轻轻跳。首先，不是所有人都能跳，对于患有内科疾病的老年人，需要在运动前咨询医生。其次，跳舞的姿势很重要，避免平移、深蹲、大跳等加重膝盖承重负担的动作。再者，应该选择节奏舒缓的配乐。另外，每次锻炼的量，保持能够微微出汗，心跳稍稍加快就好。最后，装备起来，选择缓震良好的运动鞋而不是皮鞋或布鞋，也能加大缓冲，减少关节负荷。

　　总而言之，中老年人锻炼需要根据自身的情况，选择合适的方式，例如散步、游泳、骑自行车，都是很好的运动方式。