关节伤不起，养护是关键！

　　“关节出点小毛病不要紧，忍一忍，过两天就好了”。“年纪大了，关节自然就不灵活了，不用特别想办法处理”。亲，如果你这么想，那可就是向关节伸出“屠刀”了。小编劝你赶紧补补课，一起来认识关节损伤带来的极大危害，并做到日常养护关节，护卫骨骼健康。

　　常见关节损伤处理方法

　　关节出现不适之后，大家普遍所采用的方法，程度从轻到重不外乎为物理方法、药物方法和手术方法。

　　物理方法——牵引、按摩、针灸、理疗等（只能缓解症状却无法解决根本问题，治标不治本）；

　　药物方法——止痛药、非甾体抗炎药物（会增加肝肾负担，有副作用）；封闭针（注射时疼痛加剧，糖皮质激素会产生副作用）；

　　手术方法——关节置换（有创伤性、价格昂贵，而且关节功能无法恢复如初）。

　　关节养护的必要性

　　关节一旦产生问题，并且到了疾病的状态才去处理，生活的质量会大不如前。以上的几种治疗方法，代价和成本、治疗过程的痛苦程度都很高。那么是否可以提前预防或缓解关节不适呢？

　　事实上人体的关节就像汽车的轮轴，汽车需要保养众所周知，而关节的养护，不能等到出现了问题才关注，需要在日常进行营养的补充和生活细节的维护。因此除了养成良好的生活习惯外，养护关节的功能，需要从科学的方面入手，通过补充营养的手段，补充关节所需要的营养物质，保证关节的健康。

　　需要关节养护的人群

　　1中老年人

　　葡萄糖胺有一个特点，就是会随年龄增长合成减少。其中关键的年龄节点在30岁。虽然可能在这个时候大多数人未感觉到关节不适，但是如果不及时补充，软骨的损伤将为以后的人生带来很多不便。

　　中老年人的软骨细胞退化导致软骨基质合成不足：软骨的形成与代谢离不开软骨细胞，软骨细胞不断地合成蛋白多糖和胶原纤维等基质，来维持软骨基质的正常形态；

　　老年自身愈合机制很难修复软骨损伤：与其它组织不同，软骨没有血管，软骨细胞所需的营养供应必须从关节液中获得。老年人软骨不能获得足够骨营养，软骨合成不足，不能修复损伤；

　　随着年龄的增长，人体内葡萄糖胺的不断下降；

　　随着年龄的增长，关节血流供应减少，软骨细胞营养供应不足，软骨性质、功能发生改变，关节的负重能力出现改变，同时随着肌肉、神经的退化，对关节的保护作用也逐渐减弱；

　　随着年龄的增大，关节周围韧带松驰、神经反射减缓及外伤等均可致关节不稳，造成软骨的压力不平衡及损伤。

　　2上班族

　　白领一族可能因长时间保持伏案姿势导致的颈肩腰关节压力。

　　3肥胖或超重者

　　超重者会有膝部酸痛、膝关节肿胀、膝关节弹响等关节问题。

　　体重增加，导致关节负重增加，使活动时关节受到的机械损伤增加。肥胖和膝关节病的发病成正相关，肥胖人士因身体负重导致以双膝为主的关节压力。

　　4运动爱好者

　　运动一族因长期剧烈运动及不正确运动姿势，易患如网球肘等各种关节病症。而且一旦运动时不热身反而容易扭伤。准备活动可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性，使肌腱和韧带舒展，以及关节囊分泌关节液。这样运动起来就大大减少关节的挫伤、肌肉的拉伤和腰部损伤等许多意外伤害事故。此外还需要注意不能过度运动，如果强度上选择超过实际承受力的运动器械，时间上频率太多，非常容易导致关节损伤。

　　5爱美女士

　　一些女士长期穿高跟鞋，脊柱及下肢骨骼承重受力改变，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。高跟鞋对膝关节也有很大损伤，随着人体重心上移，小腿和大腿肌肉紧张，膝关节周围韧带持续拉升，关节磨损加重。需要经常上下楼的女士更是如此。下楼梯时，人重力下移，全身重量集中在膝关节，高跟鞋落地的一刹那，膝关节振动幅度大，因此，穿高跟鞋下楼梯的女士，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。

　　此外一些爱美女士不注重关节保暖，寒冷会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少。冷天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加，间接造成危害。即便没有意外受伤，长期如此也无疑会增加关节负担，减少关节使用寿命。