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肩周炎疼痛难忍?几个小动作替您解忧!

2017-05-18 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:众所周知肩周炎是一种顽疾,我们平日里该如何锻炼防治呢?下面就推荐几种简单的动作锻炼。

  肩周炎又称漏肩风、冻结肩、五十肩,是肩部受凉或外伤后引起肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊软组织的慢性退行性病症,早期表现为疼痛,后期以活动受限为主,多发于50岁左右的患者,尤以女性为多。

  众所周知肩周炎是一种顽疾,我们平日里该如何锻炼防治呢?下面就推荐几种简单的动作锻炼。

  前后摆肩:两足分开与肩同宽,两臂前后交替摆动,范围由低渐高。

  患臂画圈:两足前后站开,健侧腿屈膝前弓,患侧腿挺直后蹬,腰稍前倾,患肢以肩为轴心,作环转画圈运动,圆周越画越大。

  前臂过顶:患者站、坐皆可,以健侧手握患侧腕部,拉患侧前臂沿胸前高举,经面前,过头顶,达枕后,可重复进行,犹如梳头。

  双手爬墙:患者面对墙壁而立,双手扶于墙上,用手指逐渐向上高爬。每天标志高度,力争天天向上。

  另外可取大粒食盐或蚕沙,用铁锅炒热装入布袋,每晚临睡前处患肩热敷,可通经活络、驱风散寒、解痉止痛。

 

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