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简单几个动作可预防颈椎关节痛,还不看起来

2017-05-18 来源:阳泉华康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎关节痛的朋友们要掌握一些合理的颈部锻炼方法。坚持适度颈椎关节锻炼既能强健身体,又可以保护颈椎,从而预防颈椎关节痛的发生。

  颈椎关节痛的朋友们要掌握一些合理的颈部锻炼方法。坚持适度颈椎关节锻炼既能强健身体,又可以保护颈椎,从而预防颈椎关节痛的发生。

  1、双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手,这样有助于颈部放松。

  2、左顾右盼。头向左转90度,停留3秒,再向右转,再停留3秒。连续这个动作反复做五六次。

  3、前后点头。把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,再停留3秒。连续这个动作反复做五六次。

  4、旋肩舒颈。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转15至20次,再由前向后旋转15至20次。

  5、颈顶争力。左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

  6、摇头晃脑。颈部左右、前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  7、手头相抗。双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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