天气转暖,让越来越多的人走向户外。足球是最受年轻人欢迎的运动之一,同时它也是创伤发生率最高的运动项目之一。其中以足踝部受伤率最高。
一、足球运动损伤的常见原因
1、犯规动作
2、技术动作错误
3、缺乏自我保护意识
4、准备活动不充分
5、带伤或疲劳训练
二、处理方法:
①肌肉韧带拉伤:
24小时内为急性期:停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。
②关节扭伤:
当踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤烧热后用毛巾蘸敷伤处,每天2~3次,每次10分钟。
③挫伤:
轻度损伤不需要特殊处理,经冷敷处理24小时后,用活血化淤酊剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药1次,也可配合理疗。
④脱位:
一旦发生脱位,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱位部位。如脱位部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑做结。如脱节部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
⑤骨折:
骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤引起剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需平卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不能移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
预防办法:
①上场前进行充分的热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开。
②为了预防膝、小腿及踝部损伤,应使用护膝、护腿等防护装置。
③谨记10%增加的原则:一周内不要增加运动频率、强度,每次增加的运动时间不要超过10%,循序渐进。
④保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡,同时参加一些力量和柔韧练习,有助于防止受伤。
⑤一场球踢下来,身体需要时间去恢复,不要疲劳作战。
⑥运动前不要空腹,运动的前中后要饮足够的水,出汗多可饮用运动饮料,及时补充微量元素。
⑦学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力。
舒肝行气、活血化痰、软坚散结。消症丸主治气滞血瘀痰凝所致的乳腺增生病。症见乳房肿块,乳房胀痛或刺痛,可伴胸胁疼痛,善郁易怒,胸闷,脘痞纳呆,月经量少色暗,经行腹痛。舌暗红或有瘀点、瘀斑,苔薄白或白腻。脉弦或涩。
健客价: ¥98补肝肾,强筋骨,乌须发。用于肝肾两虚,头晕目花,耳鸣,腰痠肢麻,须发早白;亦用于高脂血症。
健客价: ¥65填精髓,养气血,调脏腑,固本元。用于精气虚乏,阴血亏损所致神疲乏力,食欲减退,健忘失眠,头晕耳鸣。
健客价: ¥198清热解毒,消炎止痛。主要用于烂喉丹痧、咽喉肿痛、喉风喉痈、单双乳 蛾、小儿热疖、痈疡疔疮、乳痈发背、无名肿毒等。
健客价: ¥18祛风止痛,除湿豁痰,舒筋活络。用于中风痰厥引起的瘫痪,足萎痹痛,筋脉拘急,腰腿疼痛及跌打损伤,行走不便,胸痹等症。
健客价: ¥48消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3对于急慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、骨质增生、筋骨扭伤及各种原因所致的颈、肩、臂、腰、腿疼痛具有确切的康复作用。
健客价: ¥35补肾强身。用于腰酸足软,头晕耳鸣,眼花心悸。
健客价: ¥39补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥16补气养血,调经止痛。用于妇女血虚气滞,月经不调,经前经后腹痛腰痛。
健客价: ¥12养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥12活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥1051.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥17.8清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥59益气健脾,和胃。用于脾虚气滞,消化不良,嗳气食少,脘腹胀满,大便溏泄。
健客价: ¥17清热解毒.用于火热内盛,咽喉肿痛,牙龈肿痛,口舌生疮,目赤肿痛。
健客价: ¥9行气活血,调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。
健客价: ¥15