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久坐自救指南

2017-05-12 来源:风湿科昆虫侠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:久坐时,背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化。到一定程度后,就可能引发椎间盘突出。

  乘车上班,到公司或者学校一屁股坐下去,除了吃吃喝喝或者去卫生间就很难起来;

  长时间面对电脑,长时间开车,一周至少坐五天;

  不仅如此,吃饭坐着,聊天坐着,回家看电视坐着;

  还有不少老人打牌、下棋,几个小时都不起来;

  学生每天上课和放学做作业,也是一坐几个小时,对健康非常不利......

  久坐带来众多健康问题,精神不佳、身体僵硬、腰背酸痛,甚至会缩短寿命——久坐是温柔的自杀

  椎间盘突出

  久坐时,背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,导致椎间盘老化。到一定程度后,就可能引发椎间盘突出。

  功能障碍

  久坐使全身重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分配不均,会引起背部和腹部肌肉下垂,肌肉功能受到影响,致使肌肉松弛、衰弱。长期久坐还会压迫坐骨神经,引起肢体麻木、疼痛。

  脾胃不和

  中医里有“久坐伤肉”的说法,坐着不动,会影响人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,时间久了会导致肌肉退化。

  胃肠道

  久坐使结肠蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。此外,坐会妨碍免疫细胞的生成。

  心血管

  由于身体对心脏工作量的需求减少,可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢,从而引起高血压症,并为冠状动脉栓塞埋下病根。

  肺栓塞

  久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时,其中连续3小时不动,就很危险。尤其身体不好的老人最易中招。

  痔疮

  久坐主要是使静脉回流受阻,引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张,导致血液瘀滞,瘀滞的血液引起静脉曲张,就形成了痔疮。

  久坐还会影响大脑的功能

  大脑功能衰退.....

  所以最近感觉有点糊涂?

  吓得我赶紧起来溜达溜达!

  久坐危害这么大

  不想蓝瘦、香菇

  就赶紧动起来!

  几个简单的动作

  帮你避免许多健康隐患!

  瑜伽体式:束角式

  瑜伽体式:婴儿式

  瑜伽体式:鸽子式

  瑜伽体式:人面狮身式

  瑜伽体式:坐式侧伸展式

  瑜伽体式:双角式

  瑜伽体式:猫式

  瑜伽体式:下犬式

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