你知道哪些因素会危害到我们的骨骼健康吗？

　　人到中年，大家愈发开始关心起身体的健康问题。无论饮食，还是生活方式，都成为中老年朋友们关注的重点。我们知道，心血管健康问题，骨骼健康问题，认知功能障碍，是影响中老年健康的三大主要问题！而其中，骨骼的健康问题往往是最容易被中老年所忽视的！

　　很多人对于人体骨骼方面的知识了解的还比较的少，那么，影响人体骨骼健康的因素有哪些？

　　一软骨

　　要知道关节困扰不是小事。当软骨老化磨损，暴露关节的神经和血管，硬骨互相摩擦就会引发疼痛和发炎。当软骨磨损持续加重，就会引发各种症状。你是不是早晨起来关节会变得僵硬？蹲起的时候关节感到疼痛？上下楼时关节更加疼痛难忍，有时关节还会“嘎嘎”作响？

　　软骨在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要的作用，就像骨头与骨头间的“润滑剂”，减轻关节摩擦、承受负荷、吸收震荡。在日常生活中，应尽量增加运动，以便促进关节的血液循环。但是，运动却不能过量，现在很多关节类疾病，都是由于软骨损伤所造成的。30岁后，软骨的延伸能力和恢复能力就开始减弱，再加上关节液减少使关节软骨变得干燥，关键软骨就容易发生损伤、磨损，而引发退行性关节炎。

　　而软骨受损，都是氨糖惹的祸。氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。人在20岁以后关节软骨不再生长，30岁以后氨糖含量不断降低且不再生成，关节软骨出现退化，营养流失加速且弹性减弱，再加上长期的磨损，极易引发关节疾病。尤其到55岁以后，骨关节炎发病率高达80%，严重影响中老年人的日常生活。

　　除以上因素以外，骨密度、骨质量和骨强度也是影响骨骼健康非常关键的因素。

　　二骨密度

　　骨密度是反映单位面积(或体积)骨组织中骨矿物质等物质含量的一个医学术语。骨密度属于反映骨量减少或骨质疏松程度、预测骨折风险的一个间接指标。骨密度在很大程度上受遗传因素影响，如非洲人的骨密度会高于亚洲人。同样，骨密度在儿童时期开始增加，约25岁达到峰值；然后保持10年左右；35岁以后每年以0.3%~0.5%的速率降低。

　　三骨质量

　　骨质量是用以描述骨的材料学特征和结构强度的生物力学术语，反映的是骨矿含量以外可影响骨强度的其他一些因素。通俗一点讲，骨质量为骨骼对抗外力而不发生骨折的能力。而骨质量的减少，则会增加骨脆性从而造成骨质疏松等伤害。

　　四骨强度

　　骨强度又被称为抗骨折能力。骨强度取决于骨密度和骨质量，其中骨质量是骨强度的物质和结构基础。骨强度包括骨几何结构、骨密度、骨骼的材料性能、体重及骨骼所受外力等因素。一般而言，骨密度越高，骨强度也就越高。