到了冬天,中老年人膝盖的问题就特别的严重,很多人光盯着膝盖这两块骨头,热敷、按压,擦各种活络油……
其实多数的膝盖问题都源于周围的肌群松弛导致的骨头磨损,从改善肌力不足导致的关节痛才是根本之道。下面有5个动作,躺着就可以直接舒缓膝盖痛症、保护膝盖,让膝盖不再疼。
1、膝盖伸直,脚趾向上,向外打圈,约20次,换另一边进行。
2、将网球置于股四头肌外侧,打圈约30次,感觉到肌肉酸痛,换边进行。加强班,可以两腿合并打圈。
3、将网球置于股内侧肌,上下滚动,约30次,换边进行。
4、大腿前侧肌肉拉伸。手抓住脚尖向后拉,感觉大腿前侧肌肉的伸展维持20秒,换边执行。有困难的话,可以有毛巾套住脚腕进行。
5、大腿内侧拉伸,脚向外伸展,感觉大腿内侧被拉伸,维持30秒,换边进行。
躺着就可以直接舒缓膝盖痛症、保护膝盖,让膝盖不再疼。赶紧和朋友一起练起来吧!
清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥35平肝潜阳,息风活血,通络止痛。用于肝阳上亢、瘀血阻络,头晕,目眩,头痛,烦躁及高血压、高血脂,动脉硬化见上述证候者
健客价: ¥15.5消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070i5wifi血压计:测量血压。 mambo这个手环黑色:步数监测、里程监测、时间显示、睡眠监测、来电提醒。
健客价: ¥248.75滋阴潜阳,退热除蒸,软坚散结。用于阴虚发热,骨蒸劳热,阴虚阳亢,头晕目眩,虚风内动,经闭,癥瘕,久疟,疟母。
健客价: ¥79清热解毒,退黄化湿,利水消肿。用于黄疸,水肿,肝损伤,脂肪肝。
健客价: ¥99清凉,止痛,驱风,止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛,头晕,晕车不适。
健客价: ¥2.5活血化瘀、行气止痛。用于冠心病、心绞痛的预防和治疗。
健客价: ¥12补充宝宝营养。
健客价: ¥241【2疗程装】3个月的量,男性备孕 营养师推荐按照周期购买
健客价: ¥268富含蛋白 补锌补硒 男人备孕推荐 搭配番茄红素服用效果更佳
健客价: ¥78用于鸡眼。
健客价: ¥22.5大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥396大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥238大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥1290大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥960大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥498