很多人都听说过长期久坐易患骨质增生，所以常常被建议加强体育锻炼。可又有人会说长期的、剧烈的运动或活动容易造成骨质增生。那它们两者之间不是矛盾了吗？其实不然，避免长期剧烈的运动，并不代表不活动，讲求的是“适度”。适当的体育锻炼可以很好的预防骨质增生。
为什么是适度呢？因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有通过挤压才能够进入软骨，促使骨的新陈代谢。适当的运动，可以增加关节腔的压力，迫使关节液向软骨内渗透，缓解关节软骨的退行性病变，预防骨质增生。但并不能长期剧烈的活动，从生物力学角度上来说，过度的运动使关节面压力加大，磨损加剧，造成关节软骨及周围软组织过度应力或负荷，导致骨质增生。这也是肥胖体重容易诱发脊柱和关节骨质增生的原因。
很多人可能会问，那久坐怎么就诱发骨质增生了呢。人构造是一个骨架结构，当长期保持某个固定位置时，所受力部位就长期在一个高负荷或承重状态，所受应力不能得到很好的扩散或传导，出现该部位耗损较大，加上周围软组织的长期牵拉，最终的结果和病变过程跟过度活动的病机基本一样。因此，骨质增生可以预防，而适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。
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