再弯腰驼背你试试！后果不堪设想......

　　你的腰椎还好吗?健身的时候，负重的时候，弯腰成了最常见的动作之一。如果姿势不正确，弯腰驼背不但影响仪容，一不小心或者日积月累还会造成伤害，小编提醒大家一定要注意预防。

　　每一个健身教练心中都有一个真理:"抬头挺胸，背打直，不要弯腰驼背!"可还是有那么多的人弯腰驼背的在健身。

　　腰椎的正确打开方式是这样的(左):

　　在弯腰的时候，腰椎和髋关节都在发挥作用，为什么腰椎不适合活动?

　　请看看腰关节与髋关节"弯腰"捡东西看起来的样子，你马上就明白真相了!

　　髋关节 vs. 腰椎关节

　　不需要医学知识，我们比较一下腰椎关节与髋关节的结构，就能分辨出谁更适合运动。

　　所以告诫自己不要再用腰发力了好吗?

　　除了弯腰时要保护好腰椎，小编还总结了腰椎的一些保健措施，拿走不谢哦。

　　不要久坐久站

　　久坐久站，腰锥承受的压力过大，腰椎间盘长期受椎体挤压，会突出或膨出。突出或膨出的椎间盘会压迫某些神经或血管，最终导致腰部疾患，给自己和家庭甚至社会造成痛苦。

　　搬重物时忌用猛力和不良姿势

　　搬重物时，腰椎承受的压力时平时的几倍甚至十几倍，如果猛用力，腰椎间盘很可能会在瞬间被挤出，造成急性腰椎疾患。搬物体时要弯膝盖弯腰，减轻腰部的压力，降低身体重心，这一点地球人都知道。

　　上身重量不可过重

　　也就是说要时刻注意自己的体重不可严重超标。长期的体重超标，上身重量会长期压迫腰椎，椎间盘在长期受挤压下，自然会突出或膨出，也就形成了腰部疾患。

　　经常做腰部运动

　　长期坚持做腰部运动，会把腰椎周围包括的肌肉锻炼的非常发达。这些发达的肌肉就会对腰椎起到很好的保护作用，腰锥疾患自然会远离你。腰部保健操在腰椎没有疾患时起保健作用，如果腰椎已经有疾患，那么所有的活动请在医师指导下进行。

　　腰部要注意保暖

　　早春、秋冬季节穿的衣服不可过薄。避免受风寒侵袭。如果腰部长期受风寒湿等邪气侵袭，会导致局部气血瘀滞，经气不通。不通则痛。时间长了，就会有腰部疾患。

　　看完之后，您是不是对弯腰驼背带来的危害以及如何预防已经心中有数了，您在平时日常生活中一定要注意保护好自己的腰部、背部等身体各方面呦!