舌尖上的骨健康：果断拒绝“脆骨头”

　　随着时光的流逝、年龄的增长，疾病常常是突然来袭，骨质疏松就是其中之一。或许一个不经意的跳跃动作，就有可能骨折;一次不小心的摔倒，就可能卧病在床，生活不能自理，"脆骨头"让一些人小心翼翼、头疼不已。

　　专家指出，大多数疾病都与骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。骨质疏松(骨密度下降)是老年人的常见病，一般说来，骨密度会随着年龄的增长而逐年下降，不良的生活习惯也会加快骨骼中钙质得流失，造成骨质疏松。相关数据显示，我国有近8400万中老年人存在骨质疏松症的威胁。其中，50～70岁人群中，骨质疏松者约占33%;80岁以上人群中，骨质疏松者约占66%。

　　骨质疏松症最喜欢在人的大腿骨上端、手腕骨、脊椎骨等部位"作乱"。这些部位多是支撑人体的"大功臣"，一旦这些地方的骨头"变脆"，就无法抵御突发情况，极易在运动跌倒、不小心滑倒、坐公交车颠簸后发生骨折。更为严重的是，当骨质疏松的程度使脊椎骨无法承担全身的重量时，脊椎骨就会像海绵一样被压扁。很多人以为年纪大了身高变矮是正常的现象，其实是骨质疏松找上了门。

　　不仅如此，腰酸、背痛、腿抽筋也是骨质疏松症的常见表现。不过，生活中多加注意，这些情况完全可以及早发现。尽管骨质疏松不可避免，但健康的生活方式可延缓骨量下降，推迟骨质疏松的发病年龄。专家建议通过多晒太阳，适当运动，多吃补钙食物，中药入菜，改掉坏习惯，穴位按摩等方式养骨。作为一枚吃货，看到这些建议的第一反应就是，快告诉我，怎么吃，怎么吃，怎么吃，重要的问题问三遍!下面小编就放上几道大菜，又好吃又能养骨头，何乐不为啊!

　　【补钙养骨特效食谱】

　　黄芪汽锅鸡:黄芪10公克、母鸡1只、姜、葱、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。将所有原料加入汽锅煲45分钟，调味即可。

　　【功效】益气、益骨髓、提高精神。适用于气血不足、体弱怕冷者。

　　肾壮骨汤:湿海带5百公克(用水泡发、洗净，切成丝状)、黄豆150公克。加入适量的盐、油、姜等调味品，每天煮汤。

　　【功效】补充肾气不足，防止或延缓人体骨质疏松，增强体能活力。

　　通络拌双丝:红萝卜3百公克、黑木耳(用水泡发)150公克、生姜适量。红萝卜及木耳切丝，生姜切片，加清水煮熟，再加入盐、麻油、调味料等，即可食用。

　　【功效】补血顺气、通经络、消食健胃、增强筋骨活动能力。

　　桂圆酒:桂圆3百公克、首乌2百公克、红花30公克，加50度以上的白酒5百毫升。浸泡1个月即可，晚饭后饮用20毫升。

　　【功效】适用于风湿关节痛、腰膝痠软及贫血者。

　　骨质疏松是一种骨科常见疾病，在我们每个人身上几乎都无法避免，不过健康的生活方式及习惯可以延缓骨质疏松的到来。请您随手把本文分享出去，您一个轻微动作，可能换来一个朋友健康的笑脸哦!