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意外崴脚,应该如何处理?

摘要:崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

  还记得上学那时候,打篮球的男神不小心就会崴脚,大家在平时下楼梯的时候也很容易踩空崴脚......像这些很容易崴脚的场景很多,大多数人在崴脚之后会卧床休息,擦点药等等。但是还有一些方法你或许不知道,今天小编来带你涨涨知识,一起来看看崴脚之后应该怎么处理。

  什么是崴脚?

  崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

  崴脚发生的原因是什么呢?

  因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛。人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”。

  那如果不小心发生崴脚,应该怎么做?

  1. 马上停止行走、活动等动作,坐下休息

  立刻停止行走和其它动作,尽快找个平稳的地方坐下或者平躺在床,以免减少疼痛。

  2. 将脚的位置垫高

  在坐下或者躺下的时候,可以用枕头、被褥或衣物、背包等东西把脚部垫高,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,不会淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。

  3. 冷敷

  冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的24小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。

  特别提醒:刚受伤时不要热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,放低患脚时感觉不太胀,伤处皮肤的温度恢复正常,一般是在24小时之后,出血停止了,可以使用热敷帮助消散瘀血。

  4. 用药

  出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,先通过外用药止血,然后可以内服镇痛药,以帮助舒缓发炎或疼痛。24小时以后,出血停止,肿胀也稳定了,可以外敷或者内服一些药物来活血散瘀。

  5. 正确按揉

  崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再进行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。

  6. 康复锻炼

  在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。

  温馨提示:

  崴脚了一定要分辨伤势的轻重,严重的要立即送往医院治疗。

  一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处理。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。

  如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善,就应该去医院了。

  要正确使用热敷和冷敷。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。

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