上了年纪老是膝盖疼，可能是骨关节炎在作怪！

　　人一上年纪，身体状况就不如以前，很多中老年人多少都有膝关节疼痛的情况，在平时生活中做一些家务、买菜、上下楼梯等，都会觉得非常不方便，给生活造成了一些困扰。造成膝关节疼痛的原因有很多，有一种可能是骨关节炎在作怪！

　　那什么是骨关节炎呢？

　　骨关节炎是一种退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。

　　骨关节炎也称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。它的一些临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

　　你的膝盖为什么会疼呢？

　　在人体的大腿小腿两根骨头的接触面，有一层软骨，它可以起到缓冲、保护关节的作用。

　　因为人体这台机器经过几十年的运转，关节内的部分软骨总会有一些不同程度的磨损。而软骨与骨头是不同的，骨头可以再生，但是软骨一旦磨损后就很难再生。

　　骨头最外面的骨膜及周围的滑膜上神经丰富，没有了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，就会很疼痛。

　　骨关节要警惕这四大症状！

　　据统计，50岁以上的人群中有50%患有关节炎，65岁以上的人群中90%的女性和80%的男性患有骨关节炎。目前，我国关节炎患者估计有1亿以上，而且人数还在不断增加，一定要警惕下面这些症状。

　　关节僵硬

　　有的人在长时间久坐之后，就会突然感到有些关节像"上了锁"一样动弹不得，还伴随着疼痛。这种情况在早晨起床后，以及较长一段时间不运动后特别明显。

　　关节活动受限

　　如果遇到身体某个或某些关节，开始显得运转不自如时，应该想到可能患上了骨关节炎，而且还有可能正处于早期。

　　关节活动时会发生喀嚓声或其他的摩擦声音

　　骨关节炎发展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相触碰时会发出声音。

　　关节肿大、变形

　　当关节蜕化时，关节滑膜就会常常发炎。由于滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器，这些疼痛的信息传送给大脑皮层后，滑膜会分泌更多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织。关节间隙积液增多，造成了肿胀，使疼痛加重，甚至关节难以转动。还有的人有下蹲困难，如果长时间下去，就会导致关节变形，甚至出现“0型腿”。

　　缓解骨关节炎疼痛，这些方法不要错过哦！

　　1. 骨关节炎患者要适当补钙。增加日晒、坚持服用钙剂、喝牛奶等，都是正确的补钙方式。

　　2. 坚持适量运动。软骨的正常代谢，需要依赖于适度的外力挤压，活动过少，软骨容易退化，而过度运动，或者是运动方式不正确，则可以增加软骨的磨损而加速其退化。老年人应坚持适度锻炼如平地慢跑、散步等，但应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、增加关节软骨磨损的运动方式。

　　3. 正确使用镇痛药。如果需要使用镇痛药，应在医生的指导下进行，不能滥用镇痛药，以防发生不良反应。

　　4. 注意饮食。日常注意多吃含硫的食物：如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。多吃含组氨酸的食物：如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素，黄酮类，维生素C和E。

　　5. 避寒保暖。日常要注意保暖，不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。

　　6. 注意姿势。经常变换姿势，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

　　7. 调整心态，保持乐观的情绪。健康的心态，对疾病的预防和恢复都有着十分重要的作用。