生活中一定要警惕的伤腰行为 严重可致瘫痪！

　　腰疼是个复杂的问题，尤其是椎间盘突出！

　　身边有太多腰疼的朋友了，有的是久坐引起的精神疼，有的是劳累过度引起的，还有的只是单纯站着洗衣服会酸疼，甚至还有纵欲过度引起的酸痛。

　　腰疼真是个麻烦事，有时候疼起来躺着都疼，连翻身都不能翻，可惜没有特效药，连辅助治疗都非专业人士不可。曾经有一位医生告诉我，庸医太多了，片子都没看明白就说是腰椎间盘突出，实际上腰突十个里面有九个不是，如果真是腰突就很难治愈了，但前面九种情况还是可以治好的。

　　对于腰疼目前的治疗方法多是理疗按摩，大部分患者在医院拍完片子，还是去做中医按摩了，在这里，壹姐告诫大家，不是所有的腰疼都能做按摩的，很有可能按完就变瘫痪！不是吓唬你，有几种情况腰疼是不能碰的！

　　按摩会加重腰疼吗？

　　这个是真的，根据腰椎间盘突出机理，就是突出的椎间盘压迫神经，所以说出现什么急性期。急性期神经水肿很厉害，这时候按摩很有可能加重，非常损害神经神经根，造成不可逆的损伤。

　　甚至于出现恶性的瘫痪事件。第二个就是，已经出现瘫痪的倾向了，这个能查出来的，这种的更不适合按摩了。还有一种就是说，经久不愈，都按了两月还不好，还一个劲儿按。这时候是延误病情了。其次就是病情非常重，只有这个姿势，什么都动不了，这时候你去按摩，也说明神经根被卡的很厉害。这时候进行不适当的手法，会造成神经根的损害。神经根损害的直接后果就是瘫痪。

　　除了以上情况的腰椎间盘突出，本身的病变，如肿瘤、结核、骨质疏松性骨折、压缩性骨折，造成的类似于椎间盘突出表现的腰腿疼，进行按摩，也会产生严重的后果。

　　哪些腰疼可以按摩？

　　腰椎间盘突出，它分膨出、突出和脱出，三个阶段。那么在早期膨出和轻度突出的时候，做一些按摩治疗，缓解肌肉的痉挛，那么是可以有一定的疗效。

　　按摩可以帮助腰椎间盘突出患者，在早期和轻度的时候，放松肌肉、缓解疼痛。但是腰椎间盘已经脱出的患者，想通过按摩或者推拿来达到间盘复位，是做不到的。

　　那种大推拿说要把这个间盘给你按回去，那是做不到的。因为我们的间盘是在椎管里头，外面有骨组织保护的椎管，那么如果说通过手法去复位，那是做不到的。

　　生活中要警惕的伤腰行为

　　1.长时间坐姿僵硬

　　人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

　　2.工作生活疲劳过度

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，有人腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000 - 5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰痛最常见的原因。

　　3.时常露出小蛮腰

　　腰部特别怕冷。如果夏天在空调房里露腰或晚上不注意盖被子，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液压力循环减少，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　4.高跟鞋是帮凶

　　穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。另外，穿着高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发足部病。这些病变除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。

　　5.警惕高枕有忧

　　不合适的枕头除可以检查引起落枕等颈部孩子疾病外，对腰椎也有一定程度的影响。枕头是维持人体卧位时脊柱尤其是颈椎和腰椎生理曲线的主要工具。如果我们选择枕头过高，不仅不符合颈椎的生理屈度，使颈椎过于前屈、颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈椎生理曲度变直，使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。

　　枕头的高度一般以压缩后和自己的拳头高度相当或略低为宜，长度以超过自己的肩宽10―15cm为宜，和颈部后面相接触的部位最高，以衬托颈曲，维持颈部正常生理曲度，而和后枕部相接触的部位要低一些，软一些，起辅助作用。同时枕头的硬度也应适当。

　　6.谨防睡姿不佳

　　人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好;如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。

　　平时该怎么保养腰椎？

　　第一个游泳，尤其是蛙泳，是对腰背肌一个很好的训练。第二个呢，做一个燕飞动作。燕飞呢，是趴在床上，然后头脚同时起来，你会看到腰背肌非常硬的收缩起来，这样把腰背肌练起来，椎间盘的负担就轻了。