莫名其妙腿短了——股骨头坏死面面观

　　根据有关数据统计显示，股骨头坏死的总发病率在逐年上升。而长期受酒精刺激和使用激素致病的患者占到股骨头坏死患者中的57%以上，外伤导致的髋骨骨折也是老年人常遇到的问题，它也可能引发股骨头坏死。该如何远离股骨头疾病呢？

　　什么是股骨头坏死？

　　股骨头坏死是一个病理演变过程，初始发生在股骨头的负重区，应力作用下坏死骨骨小梁结构发生损伤即显微骨折以及随后针对损伤骨组织的修复过程。

　　外伤骨折也是引起股骨头坏死的原因

　　导致股骨头坏死的原因很多，一般分为两大类：一类是创伤性的 ，外伤引起的股骨头坏死。创伤性常见于老年人。还有一类是非创伤性的，如长期饮酒或长期使用激素。

　　长期使用激素是引起股骨头坏死的常见原因

　　真正会导致股骨头坏死的激素叫类固醇激素，如强的松、氢化可的松等，这类激素的长期使用非常容易导致股骨头坏死。

　　股骨头坏死的症状

　　第一个是髋部觉得不适。第二个是髋关节周围酸痛，酸胀、疼痛，尤其是腹股沟部位疼痛。股骨头位于腹股沟的正下方，如果此处出现了疼痛的话，也可能是股骨头坏死。第三个是有些人出现了大腿内侧和前侧的疼痛，尤其是放射性疼痛。

　　锻炼股四头肌  预防股骨头疾病

　　髋关节有两处肌肉比较重要，一处是股四头肌，一处是外展肌，外展肌也叫做臀中肌。两处肌肉同时进行锻炼，会对髋关节起到一个比较好的保护作用。

　　股四头肌锻炼：保持坐姿伸直腿后做勾脚的动作，持续10秒钟后放松。一天练60~80次即可。

　　臀中肌锻炼：扶着桌子，侧抬腿，但不要抬得很高，动作要轻缓，也是持续10秒钟，一天练50~60次。