骨关节炎多是累出来的！

2017-04-29 来源：海南骨科医院资讯中心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：脊椎也不例外，随着年龄增长，颈椎、胸椎、腰椎都有退化，继而发生了颈椎病、腰椎间盘突出症。尤其是长期伏案工作者更是容易患颈椎病，但是“胸椎病”却很少见。

　　日常生活中，常常会看到有些肥胖的中老年人走路蹒跚，两侧膝关节肿胀，疼痛难忍，甚至关节畸形，这是为什么呢？这是因为肥胖老年人体重过大，使膝关节负重超出了其自身所能承受的程度，加速了软骨的退变和磨损，导致骨关节炎病变加重。

　　脊椎也不例外，随着年龄增长，颈椎、胸椎、腰椎都有退化，继而发生了颈椎病、腰椎间盘突出症。尤其是长期伏案工作者更是容易患颈椎病，但是“胸椎病”却很少见。这是因为，颈椎和腰椎的活动量大、负重多，而胸椎活动度很小，不太“累”。很多老年人在回忆起正当壮年劳动的情景时，会很自豪地谈到自己曾挑上百斤不在话下，却没有把现在的膝关节炎与之联系起来。事实上，过度负重和活动，会加速关节软骨的磨损和退行性改变，这是一个几乎不可逆的过程。要想拥有健康的关节，首先要让它们“轻松点”。而且，骨关节炎可以从日常生活中防治，如减轻体重、少负重、适量锻炼等，中年以后注意均衡饮食，适量补充钙。

　　骨关节炎的症状个人感觉差异颇大。有些人只是暂时地感觉轻微的不适和麻烦，有些人却会感到非常不舒服。针对疾病的病因，我们可以采取积极的预防措施，来延缓软骨老化的进程并减轻相关的症状。

　　首先对受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，注意休息，避免长时间负重和不良的姿势，使用手杖、步行器等。颈椎椎间关节炎病人应避免长期伏案工作，睡眠时枕头高度应适当。腰椎受累者发病时应睡硬板床。在日常生活中，穿较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带。

　　其次，平时对受累关节注意保暖，可以用热水袋、热毛巾等热敷，大伏天尽可能避免空调、电扇直接对关节吹风。

　　第三，适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛有很大的帮助。有益的锻炼是对关节冲击小的柔和运动，包括：游泳、散步、太极拳、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。游泳应该是最好的运动方式。有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，如爬山或下蹲起立等活动。

　　对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可以进行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。