小腿如此重要，很多人却不懂得爱惜，放任不良习惯伤害健康。
1、久坐久站
坐着时，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态，但长时间的放松并不好，因为肌肉需要不断收缩，才能保持弹性和韧性。专家补充说，外科医生、警察、保安等久站人群，小腿肌肉长时间处于紧张状态，也不健康。
2、过度运动
让肌肉闲着不好，过度运动也不行。中医讲“久行伤筋”，小腿和脚部连接处存在筋肉，在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动利于肢体筋腱和筋膜的强健，但长途跋涉、用力过猛，超出应有负荷，就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。
3、受寒着凉
寒气钻进小腿不利于血液循环，久了还可能诱发骨关节炎。专家表示，临床常见“上热下寒”患者，腰部以上容易出汗、发热，腰部以下容易没劲、冷痛，这和人们不注意腿部保暖有一定关系。
4、盲目瘦腿
专家认为，“腿细才美”是审美的扭曲，过于纤细的小腿，肌肉韧性和人体抗打击能力都不会太好。健康的小腿应该是健壮、肌肉发达的。
5、穿紧身裤
紧身裤、塑形丝袜可能会阻碍小腿血液循环，甚至导致下肢静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至蚯蚓状静脉隆起。
6、跷二郎腿
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓。高血压、糖尿病、心脏病患者尤应注意。
7、穿高跟鞋
高跟鞋在塑造修长腿形的同时，也在摧毁双腿。英国研究发现，如每周穿5天高跟鞋，并持续2年以上，最多可使小腿肌肉萎缩13%，建议鞋跟高度控制在2~3厘米。
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