肩、颈、腰不舒服的人不可盲目练瑜伽

　　“对于正常人来说，瑜伽里面的一些抻拉动作确实对关节有好处，可对于已经患有关节、韧带病变的人来说，这种抻拉很容易造成更严重的损伤。”专家提醒大家，肩、颈、腰不舒服的人千万不要盲目去练习瑜伽。如果颈部不适可以用头写“米”字，写时要动作慢，幅度大，每次最多写三遍。

　　如果腰不舒服可以趴在床上，双手双脚离床向上抬起，做小燕飞行状。如果这样的动作都无法缓解症状，建议到正规医院就诊。

　　瑜伽教练也表示，一些练习瑜伽的人追求动作多难多高，这是一个误区，其实瑜伽追求修身养性，舒缓心情，使身体更平衡，通过常年的坚持可以成为一种生活方式，它并不能治疗疾病。

　　练习者除了要慎重选择教练之外，还要对自己的身体状况有一个了解，关节、韧带有问题的都不建议练习，正常人也不要追求高难动作，量力而行。

　　这些人不适合练瑜伽：1、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，强行练习难度大的瑜伽动作，对于没有强有力的肌肉保护和支持，本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。2、已经有骨质疏松症的患者，特别是骨质疏松比较严重的女性。3、有颈、腰椎病的患者。4、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负荷加重，引起不适。