“闪腰”到底是怎么回事？

　　俗话说：“走路太骚会摔跤，得瑟过劲必闪腰。”

　　毕竟这是个嘚瑟的时代，很多人对闪腰必定深有体会。

　　腰“闪”过之后，发力不得，走路像个僵尸一样，难言之痛，谁闪谁知道。

　　那么你知道——

　　“闪”腰是怎么回事吗？

　　怎么才能预防“闪”腰呢？

　　“闪”要之后第一时间应该怎么做？

　　不知道吧，那就听小编来絮叨絮叨吧，先待小编伸个懒腰。

　　——哎哟哎哟哟，我的腰……

　　正名

　　“大夫，我这是“闪”腰，你怎么写的急性腰背部扭伤，是不是和别人病例弄混了？”

　　“嗯，你不该写闪腰，应该写闪电侠！”

　　记住咯，闪腰只是小名，医学上学名称为急性腰背部扭伤。

　　急性腰背部扭伤多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等。

　　最怕一紧一松

　　闪腰的原因有很多，姿势不当、用力不均……可以说是只有想不到，没有闪不到啊。

　　小编姑且用六个字来大体概括——

　　突然一紧一松。

　　腰部最怕的就是突然一紧一松。

　　举个最简单的例子系鞋带——当你半弯腰，撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤，突然猛地起身，非常容易造成腰椎小关节急性损伤，就出现闪腰的症状了。

　　其他无准备活动、姿势不当等导致的闪腰情况，大体都脱离不了上述六字。

　　腰肌筋膜

　　“闪腰”临床多见于腰肌筋膜扭伤、急性腰部韧带扭伤和急性腰后关节扭伤(滑膜嵌顿)。

　　韧带和关节扭伤非常容易了解，在此不再赘述，我们来了解一下腰肌筋膜。

　　何为筋膜？

　　筋膜是肌肉的坚韧部分，是联络关节、肌肉，主司运动的组，是带动骨骼、关节的力量传递枢纽，也是应力集中和交汇的部位，因此极容易损伤。

　　当我们搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时，可使腰骶部肌肉筋膜组织撕裂，出现疼痛症状。

　　最快卧床休息

　　第一时间卧床休息是第一要义。

　　在这小编啰嗦一句，在腰扭伤之后，身边的人会自告奋勇什么摸骨啦、按摩啦。万万使不得，一定不要盲目矫正。

　　第一时间卧床，如果症状没有缓解，及时到医院配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等。

　　简单动作练腰肌

　　无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。

　　最常用的办法就是趴在床上，双手抱头做抬头的动作。

　　这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。