近来运动休闲风气盛行,路跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目蔚为风潮。虽然适度活动对人体好处多多,但是,如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性,容易增加膝关节的压力,甚至增加罹患关节炎的风险,不可不慎!
30岁出头的关女士已经因为多处关节肿痛而求诊。检查发现,关女士是骨关节炎的年轻患者。年纪轻轻的关女士怎么就患上了关节炎呢?原来,关女士是一名狂热的“路跑族”,白天是一名普通的企业白领,晚上就化身疯狂的夜跑族,曾经试过深夜12点身体里的“跑虫”发作,起床穿戴好装备跑上半夜。然而长期过度运动,加上不正确的姿势,导致关女士多处关节长期被动磨损,磨出了骨关节炎。
专家强调,骨关节炎有年轻化趋势,这与运动不当、忽视受伤、肥胖有关。据了解,很多长跑运动员30岁的年纪,就有70岁的关节,这是过度运动导致的。而一些年轻人,热衷于跑马拉松、打网球,甚至过度沉迷,导致骨关节软骨早早退化,骨关节炎提前到来。适当的运动对身体有好处,然而过度锻炼却不可取。另外,锻炼前足够的热身运动和正确的姿势是必要的。
除了过度运动潜藏诱发关节炎的危机外,生活中还有一些NG行为也容易导致关节炎。例如,长时间久坐的上班族、热爱运动关节承受力较大者,都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响,关节炎更有逐渐年轻化的趋势。
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