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冬季锻炼谨防膝关节半月板韧带损伤

2017-04-19 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨折、半月板撕裂或韧带的断裂当中,骨折容易明确诊断,也容易受到病人的重视,但半月板和韧带损伤有时候会被忽视,“骨头没事”不是真的没事。

  尽管隆冬临近,但对于很多平时就有运动习惯的人来说,低温并不会阻挡运动的热情。不过,专家提示,冬季运动伤害高发,尤其是膝关节损伤患者会明显增多,其中尤以喜爱激烈运动的年轻人居多,也有一些是晨练时不慎造成损伤的老人。

  运动前充分热身是预防膝关节损伤的较好方法。在冬季,运动前的热身时间应延长。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,尤其是剧烈的对抗比赛,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力,减少运动损伤的发生。

  一旦发生关节急性扭伤,第一件要做的事就是让受伤的部位休息,以减少进一步的伤害,同时采取冰敷、压迫、患肢抬高等措施。一般的关节拉伤,经过上述治疗,休息一到两周就能好转,但如果还有残留症状就可能是膝关节韧带、半月板损伤,需要早期诊断早期治疗。

  专家强调,骨折、半月板撕裂或韧带的断裂当中,骨折容易明确诊断,也容易受到病人的重视,但半月板和韧带损伤有时候会被忽视,“骨头没事”不是真的没事。许多膝扭伤肿胀患者,虽然拍片显示没有骨折,但关节肿胀提示,关节韧带可能已经撕裂,此时若不进行正确处理,“没事”很可能有事,膝关节韧带、半月板损伤后若未及时诊治,继续活动时极易再次反复受伤,引起创伤性滑膜炎,关节软骨磨损、导致关节提早退化,治疗不及时,会导致膝关节永久性的功能障碍,最终只能进行关节置换手术。

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