骨科医生：膝盖承受的压力远超过我们的想象

　　躺下来的时候膝盖的负重几乎是0，站起来和走路膝盖的负重是体重的1～2倍，上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3～4倍，跑步时膝盖的负重是体重的4倍，打球和上蓝膝盖的负重是体重的6倍，蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍究竟，该如何保养膝关节？把握以下几个小原则：

　　一、减重

　　肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多胖子的膝盖都不好。此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

　　二、休息

　　足够休息对保护膝关节也很重要，因为疲累的肌肉无法让膝盖稳定。

　　三、循序渐进

　　比如说，如果想开始走路运动，可以从每天10分钟开始，习惯后再慢慢增加5分钟、10分钟…，一直到30分钟，这是最能让自己习惯且安全的作法。

　　四、穿鞋类型

　　至于脚底的鞋子，也要因事、因地制宜。例如，健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部能太软，最好有个船底的弧形，能让脚顺利完成一个圆弧的动作。爬山时要选抓地力强、厚底的鞋子。

　　现在，你膝盖承受的压力远超过我们的想象，那么，一起来开始养护关节吧？

　　5mm无痕微创，“钥匙孔”里的关节精微手术

　　近年来，关节镜越来越多地应用于骨性关节炎等疾病的治疗中。所谓关节镜，是一种观察关节内部结构的直径5mm左右的棒状光学器械，是用于医师诊治关节疾患的内窥镜，可以直接观察到关节内部的结构。关节镜微创手术是通过切开皮肤数个筷子大小或更小的孔(5-10毫米)，将摄像头、手术器具伸人关节内，在显示器监视下，由医生操作，诊断和治疗各种关节疾病。

　　关节镜微创手术的独特优势：

　　1、切口小，美观，可避免晚期因关节表面和运动部位的瘢痕而引起的刺激症状。

　　2、属于微创手术，痛苦小，术后反应较小，并发症相对较少，患者易于接受。

　　3、术后早期即可活动和使用肢体，避免长期卧床，减少护理人员和费用。

　　4、基本不影响关节周围肌肉结构，术后可早期进行功能锻炼，防止关节长期固定引起的废用和并发症。

　　5、可以在近乎生理环境下对关节内病变进行观察和检查，有“把眼睛和手指放入关节内”之称，可对关节进行动力性检查，大大提高了诊断能力。

　　6、关节镜可施行以往开放性手术难以完成的手术，如半月板部分切除术等。