膝关节骨性关节炎健康指南

　　骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节。人们发生退行性膝关节炎后，往往只注重药物治疗以缓解疼痛，而忽视对病患关节的日常康复在治疗中的重要作用。我们应把传统的健身、保健理念、方法融入其中，确立中国人膝关节骨性关节炎的健康指南。

　　1、避免长期剧烈运动

　　长时间的剧烈运动是导致退行性关节炎的主要诱因之一。尤其是加重关节、或者过度运动都会使得关节受到很大的创伤。长时间的运动也会导致骨骼的软组织受到力不均匀。因此，一定要避免长时间的剧烈运动。

　　2、适当进行体育锻炼

　　上面所说的避免长时间剧烈运动，并不是说就不能够运动，只要是适当的运动，都能够有效的预防膝关节炎症。膝关节软骨的营养来自于关节液。而且关节液只有通过挤压才能够进入软骨，并且增加软骨的新陈代谢。因此，经常的适量运动，对于预防关节炎也是有重要意义的。

　　3、及时治疗关节损伤

　　关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的退行性病变经常与关节内骨折有直接关系。可能是因为骨折复位的不完全，导致关节骨面很不平整，最终导致创新性关节炎的产生。如果能够及时的治疗好关节损伤，也就避免创伤以及退行性关节炎的产生了。

　　4、减轻体重

　　体重过重也是诱发退行性关节炎的重要原因，过重的体重会导致膝关节受力不均匀，导致关节挤压磨损。因此，减少关节受力也是很重的，对于体重超标的人，首先就是让自己瘦下来。

　　总结：引起退行性膝关节炎的原因有很多，患者不仅需要减轻自己的体重，更加的需要锻炼自己的身体，但是一定要注意锻炼力度，以免给自己的膝关节照成二次损伤，不然就得不偿失了。