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你的关节现在还好吗?

2017-04-17 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究证明,人在走路时每走一步对关节的压力,相当于4倍于本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大,肥胖是损害关节的一大杀手,易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。

  警惕关节炎早期信号

  关节活动是否受限

  如果遇到身体某个或某些关节,开始显得运转不自如时,应该想到可能患上了关节炎,或表现出红、肿、痛及活动不便等,久则关节畸形或强直。

  关节是否僵硬

  关节炎患者时常会感觉手脚僵硬,有人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后,以及较长一段时间不运动后特别明显

  关节活动有喀嚓声

  关节炎发展到后期,由于关节软骨退化、剥落,会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时,两端软骨下的骨头裸露,互相触碰时会发出声音。

  关节是否肿大变形

  当关节退化时,关节滑膜就会常常发炎,滑膜上分布着许多神经末梢作为疼痛感觉器,关节间隙积液增多,造成了肿胀,使疼痛加重,甚至关节难以转动。

  关节炎:治未病是关键

  目前,我国已将心脑血管疾病、糖尿病等纳入“治未病”工程,提倡积极早期干预和防控,而专家指出,对骨关节病,也应当大力提倡积极预防、早发现早治疗。那么骨关节炎该如何预防呢?

  30岁以后要重视

  人体在30岁以后,所有器官都进入维持期并开始走向老化,包括体内的软骨细胞,所以一旦觉得关节疼痛,其实是关节软骨已经磨损。这种情况下,虽然还没到“病”的程度,但已经是骨关节损伤的前兆了,应该给予足够的重视,积极调整生活方式来保护骨关节。

  体重超重减减肥

  研究证明,人在走路时每走一步对关节的压力,相当于4倍于本身的重量,所以体重越大,对关节的压力也越大,肥胖是损害关节的一大杀手,易造成膝关节软骨过早磨损退化,加速膝关节退行性病变的进程。肥胖者要将“减肥”列入计划之中,减轻膝关节负重。

  少穿高跟多保暖

  爱美本没有错,但若伤害到骨关节,还是要有取有舍。比如,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝关节压力较大,女性在上了年纪以后应避免穿高跟鞋。再如,喜欢穿裙子的女性,应注意膝部保暖。夏季不要贪凉,让关节对着风扇或空调吹,以免为日后留下隐患。

  少爬楼梯少登山

  老年人要少参加对关节冲击力大的健身运动,如跳绳、打排球等跳跃性较大的运动。喜欢太极拳的中老年人在打太极拳时,应尽可能提高身体重心。当中老年人做下蹲动作准备起立时,最好借助周围物体扶着再站起来,以减少膝关节的压力。爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动会加重骨性关节炎,还有那些增加关节扭力或关节面负荷过大的训练,例如打高尔夫等运动尽量避免。

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