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如何让关节不痛?

2017-04-17 来源:济南骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老人骨骼健康才能真正的健康,但是很多老人出问题都出在骨骼上,在与衰老相关的所有健康问题中,骨折越来越受到关注。

  骨关节病三大误区

  当前大部分老年骨关节病患者对骨关节病的认识存在如下误区:

  误区一

  忽视早期关节酸痛。比如多数的早期膝关节软骨面损害的患者,在最初只是上楼或下楼时膝关节疼痛时并不在意,往往采用补钙、吃止痛药、减少运动等盲目的方式,没能做到对症下药。

  误区二

  牺牲生活质量硬扛病痛。在病情进一步加重后,患者就错误地认为是自己的关节老化了,无法医治了,从而选择不运动、不下地,长期卧床休养,牺牲自己的生活质量去硬扛痛性的发展,以至于最后坐轮椅四处求医。

  误区三

  关节病变抗拒手术。有的患者即使认识和了解骨关节病的正确治疗方法,但由于害怕手术疼痛或者担忧术后无法很好康复而拒绝手术治疗,宁愿在关节疼痛发作选择一味的“忍”,而素不知关节每疼一次,病情就会加重一分,炎症反应的时间越长,有害物质对关节软骨的破坏就越大,长此以往不仅会导致关节病越来越重,还会错过手术治疗的最佳时期。

  老年健康从骨骼开始

  老人骨骼健康才能真正的健康,但是很多老人出问题都出在骨骼上,在与衰老相关的所有健康问题中,骨折越来越受到关注。中老年人骨折后1年内死亡率会增加20%。那么老人应该如何保持骨骼健康?

  1.每周步行4小时以上能使髋骨骨折的风险降低40%。

  2.力量训练,如举重等能减缓骨矿物质流失。可用塞满硬币的袜子练习举重,还可以练习蹲马步,以达到同样的效果。

  3.补充足量的钙和维D,减缓骨质流失。皮肤经阳光紫外线照射后能合成维D,因此经常晒日光浴也有益处。

  4.吸烟会增加骨质流失的速度,而过量饮酒会降低钙质的吸收能力和加速骨质流失。

  老年人的骨骼很容易受伤,一旦骨骼受伤对老年人的身体健康和平时的生活都会产生很不利的影响。我们在此提醒老年朋友们,平时一定要注意骨骼的保健,一旦发现骨骼变化的信号,也要及时防治以免耽误病情。

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