其实我们老百姓常说的“筋”属于中医的术语,在西医里完全没有这个词。西医里和“筋”意思最接近的名词应该是“肌腱和韧带”,肌腱和韧带主要负责人体骨关节的稳定,以及人体的运动功能。
那肌腱和韧带到底是些什么东西呢?估计通过图片您已经看懂了一点儿。肌腱和韧带有一定的相同点,也有一定的区别。
相同点是他们都属于一种比较坚硬、有韧性的结缔组织;而不同点在于肌腱是长在肌肉末端的结缔组织,起着连接肌肉和骨头的作用,人体的运动功能可以因为肌腱的强韧性,变得更加稳定。
而韧带是一条单独的结缔组织,起着连接骨头与骨头的作用。对关节和连接的骨头间有牢固和支持作用,使得关节在运动中不至于错位。
从上面的描述可以看出,无论是肌腱还是韧带,损伤后,都对我们的关节稳定和运动功能带来严重的损害。
有些对“筋”的重要性不太了解的人,容易把疾病的关注重点放在骨头上,而对“筋”的损伤往往容易忽视。比如,当一个扭伤脚踝的人来到急诊室,患者最先想做的,就是拍个X光片,看看有没有骨折,看到没骨折就“放心了”。而对于在X光片上看不到的“筋”的损伤却往往觉得“没事儿”,很容易忽视。
事实上“筋”的健康程度对于关节的稳定和运动水平有着非常重要作用。
讲到这里,我突然想到了刘翔,很多朋友都责怪他奥运会跟腱断裂后,没有在赛场上坚持跑下去,给中国人丢了脸,但如果我们设身处地的想一下,一个“筋”断了的人,其实就像是一只“脱骨扒鸡”,再想继续活动是非常艰难的。
除此之外,当“筋”损伤后,还会出现关节不稳定的情况,很容易导致关节软骨的磨损,从而出现创伤性关节炎,加速关节的老化,很多扭伤脚踝、膝盖的患者最后出现关节习惯性脱位,长期肿胀、疼痛,其实正和这有关系。
那肌腱和韧带都有哪些特性呢?
1、伸展延长性比较差
如果把肌肉、肌腱、韧带这三者做一个比较的话,肌肉的可伸缩性是最好的,肌腱次之,韧带最差。所以我们日常做需要伸展的运动时,要以肌肉为主,肌腱次之,而要让韧带保持稳定。这样才不至于让我们的“筋”在运动中造成伤害。
2、血运差,再生困难
判断人体不同部位的愈合时间,主要看哪个部位血液多。因为血液越多,代表获得的营养越多,也就越容易愈合。肌腱和韧带主要为结缔组织,血运相对较少,所以愈合的难度也就比较大。所以,“筋”一般损伤之后都很难再自我愈合,通常需要手术进行干预。
在生活中应该如何预防“筋”的损伤
运动前做好热身:运动前的热身对于肌肉的延展性有很好的作用,同时能很大程度上避免“筋”的拉伤。
避免过度拉扯关节:过度牵拉的动作对于“筋”的损伤非常大,常常导致损伤。
避免突然的暴力运动:比如运动中的急转、急停、跪地,很容易导致“筋”的损伤。
避免过度运动:过度的运动会导致“筋”处于一种疲劳的状态,动作容易变形,很容易导致损伤。
运动时要足够专心:很多运动损伤都出现在不专注的时候,所以运动时要一心一意,避免不必要的损伤。
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