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腰部疼痛,怎样卧床才是真的“养”?

2017-04-14 来源:秦和椎体  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果感觉腰部疼痛,立刻减少活动,卧床休息2—3天后可恢复正常。可在床上活动,比如翻身、被动或主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。

  在办公室里坐了一天,突然感觉一阵腰疼?你并不孤单。腰疼简直算是人类世界里最最常见的健康烦恼了,据说,80%的成年人都或多或少地经历过腰痛之苦。那么如何在卧床的时候缓解治疗腰疼呢?西安仲德骨科医院的专家在这里为大家支招!

  卧床体位疗法有哪些注意事项?

  1 如果感觉腰部疼痛,请立刻卧床休息

  如果感觉腰部疼痛,立刻减少活动,卧床休息2—3天后可恢复正常。可在床上活动,比如翻身、被动或主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。

  2 腰椎间盘膨出症患者,建议使用硬板床

  对于腰椎间盘膨出症患者,在初发且症状较轻的情况下,可以单纯用硬板床,注意一定是硬板床,不提倡席梦思。

  3 仰卧于床,避免不良姿势

  患者仰卧于床,保持腰椎的前屈。以促使椎间盘的修复和还纳,达到治疗的目的。避免床上的不良姿势,比如卧床看书、看电视等。

  4 急性期要做到绝对的卧床休息

  急性期应该绝对卧床,原理在于减轻腰部的负重。一般7-10天,长期的卧床会导致腰背肌无力,会降低脊柱稳定性,反倒加重疼痛和复发机会。同时使用腰围,腰围可保护脊柱避免过度活动,但使用的时间也不要太长,否则会致腰肌萎缩。

  5 卧床休息时间因人而异

  卧床休息时间应因人而异,在缓解期、恢复期可以根据患者情况,在能适应的情况下,下床做适当活动,使腰部肌肉韧带有一足的收缩、舒张过程,促进血液循环,利于修复,如果制动过久,容易引发腰肌衰弱综合征。

  除了卧床休息,还有哪些注意事项?

  1 尽量不坐矮凳子

  尽量不做矮凳子,因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。

  2 减少弯腰活动

  起床后,弯腰先弯膝盖,减少弯腰的程度。搬运物体时,先下蹲,再搬运,使腰椎受力均匀。不要搬重东西,不参加剧烈活动。

  3 加强锻炼

  骨盆牵引治疗会使症状有一定改善,但要加强锻炼,提倡游泳和散步等锻炼。因为牵引时间久了,会导致腰部肌肉无力,椎体不稳,更易于复发。

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