那些年我们一起害怕过的骨关节炎

2017-04-14 来源：石家庄平安医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：骨关节炎为一种退行性病变，其发病系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。

　　过去，仅是中老年朋友对骨关节炎有所畏惧，现如今，随着骨关节炎发病年轻化趋势的加剧，越来越多的年轻人对骨关节炎也有所畏惧，骨关节炎究竟是一种什么病？会损伤身体的什么器官？生活中又该做些什么呢？

　　什么是骨关节炎？

　　骨关节炎为一种退行性病变，其发病系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎等。骨关节治疗不及时或者不得当，不但会给患者的身心造成莫大的痛苦，严重者还会诱发其他并发症，比如说心脏功能受损、肠道功能受损等。

　　骨关节炎会对身体的什么脏器造成损伤？

　　被骨关节炎“侵害”的关节有两大明显的特点，要么负重大，要么活动量大。全身的关节很多，而骨关节炎最常伤害的关节有髋关节、膝关节、手关节、足部关节以及脊柱关节，在上述关节不明原因的出现疼痛且持续加重症状的时候，一定要及时就医进行对症诊治，以免给身心造成不可挽回的损失。

　　遇上骨关节炎我们能做什么？平安医院风湿免疫科王晓军院长说，身体活动和体育锻炼不但可促进患者的身心健康，而且在风湿病临床实践指南中也占有重要地位。对骨关节炎患者恢复有益的关节功能锻炼方法主要有：

　　1、四头肌收缩锻炼，以增强关节的稳定性。在膝关节伸直状态下，做大腿肌肉有节律的主动收缩活动（俗称“绷劲儿”），收缩保持5秒，然后放松，20次为一组，每天2~3组；也可做四头肌收缩同时直腿抬高30o并维持半分钟，以此为1次，休息片刻后做第二次，10次为一组，每天2~3组。如果下肢的力量已经增强，可在小腿部各绑上一个500克或1公斤的沙袋进行锻炼。

　　2、坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保直腿姿势5~10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次。

　　3、伸肌锻炼：仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5~10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10~20次。

　　4、俯卧位股四头肌锻炼：俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5~10秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习10~20次。