骨质疏松忌吃什么

　　在我们身体正常的情况之下，我们是不会出现骨骼疼痛的，而有一部分患者可能会由于身体钙元素缺失的原因导致了骨质疏松，那么在这个时候就要注意适当的去医院做一些治疗，在治疗的过程当中，能让自己的钙元素流失的速度不断的减弱就可以了，不要刻意地服用一些药物。

　　而有些年轻人在出现骨质疏松的时候可能并没有意识到自己疾病的危险性，那么在这种情况之下就会经常的大吃大喝，吸烟，喝酒等等的不良习惯就会慢慢的体现出来，而在这种情况之下就要改掉自己平时生活当中那些不良的生活习惯。如果说自己不良的生活习惯没有改善的话，在之后可能就会出现其他问题。除了不能吸烟喝酒之外患者要保证早睡早起，在骨骼出现疼痛的时候一定要注意适当的休息，而辛辣刺激性的调味食品最好不要吃，像那些过期的发霉的，变质的食物也不要吃。

　　如果说患者可以适当的改掉自己生活当中的不良生活习惯，在冬天的时候多晒晒太阳，只要保证自己每天有30分钟晒太阳的时间就可以了，而另外一方面就要注重适当的进行运动，有氧运动针对于骨质疏松而言帮助是非常大的，骨质疏松可能会给我们的生活带来很多的影响，所以在这个时候要保持一个好的心情。现在很多的年轻人在出现了骨质疏松的时候会使用一些药物来进行治疗，但是药物的治疗并不会对身体有好的帮助。

　　老年人患上骨质疏松的几率要比年轻人高出很多，而且特别容易形成骨折的征兆，所以老年朋友们是不建议做一些剧烈运动的运动，锻炼身体还能够预防出现偏瘫等疾病，那么骨质疏松的患者需要用哪些锻炼的方法缓解病情呢，下面我们再来详细介绍一下，希望给朋友们一些帮助。

　　骨质疏松的患者很容易出现骨折症状，所以不适合大面积的运动，任何疾病用合理的锻炼都是能够很好的缓解病症的，患者可以采取脊柱锻炼的方式缓解病情。每天进行步行锻炼，每天以10000步左右最为合适，这样能够有效的维持脊柱和四肢骨盐含量，少于1000步，身体里面的骨量就会下降，超过万步就会增加不明显，没有效果。

　　老年朋友们还需要加强四肢的锻炼。伸展运动，上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松；将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。每天做1~2组，每周3次。

　　骨质疏松患者可以进行的全身的锻炼，患者可以慢跑，耐力的锻炼可以维持和增加身体里面的骨量，建议患者可以根据自己的身体状况每天进行慢跑，年轻人则建议进行爆发力的运动。应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。