50岁骨质疏松吃什么好

　　如果说患者想要通过自己的饮食来治疗骨质疏松的话，那么这种情况是非常好的，因为出现了骨质疏松主要是因为我们身体里面的钙元素不断地流失，那么在这种情况下之下，最主要的就是要依靠平时的饮食习惯。而在饮食的过程当中饮食习惯也是非常的讲究的。

　　首先患者需要补充的可能就是维生素k，因为维生素k对于骨骼脆弱的人来讲是有一定帮助的，而含有维生素k比较多的食物有西兰花，菠菜，干菜等。如果在长期缺乏蛋白质以及矿物质，维生素的情况之下，那么就会让我的骨头变得越来越脆弱，骨骼也会变得很容易断裂，所以在这种情况之下患者就要适当的补充一些维生素和矿物质。在补充的时候应当不要过于的着急，慢慢的进行补充才能让我们的骨骼得到全面的吸收。

　　而针对于有一些患者来说可能会出现偏食，挑食的情况，而出现骨质疏松的时候就不要经常的偏食挑食，因为偏食挑食对于我们身体来说营养的流失也是非常快的，而另外一种情况就是偏食挑食，我们身体里面的营养是完全得不到吸收的，在这种情况之下想要治疗骨质疏松也会变得非常的麻烦。除了以上说到的菜之外，患者应该多吃一些花生，杏仁，粗粮豆腐，鱼肉等等。而一些常见的水果患者也是可以多吃一点的。

　　很多人会觉得只有老年人会出现骨质疏松的情况，其实现在骨质疏松这个疾病已经越来越年轻化，有一些处于青少年的学生都会出现骨质疏松的情况，所以在出现骨质疏松的时候一定要注重自己的饮食习惯以及自己平常的睡眠时间，如果说自己的饮食不是特别的好，在这个时候骨质疏松是比较难治疗的。

　　在出现骨质疏松的时候可能患者自己并不是特别好，锻炼因为在锻炼的过程当中就有可能会发现自己的骨骼是非常脆弱的，那么在这个时候就要有一生的陪伴或者是家人的陪伴，在这种情况之下出现了什么情况也能进行紧急的处理，如果说患者在出现了骨质疏松的时候自己一个人去户外进行锻炼身体，那么发生危险的时候不会有人知道。

　　而且针对于骨质疏松的患者平时锻炼也是非常有讲究的，比如说在早期的时候疾病并不是特别的严重；那么在这种情况之下可以做一些剧烈一点的运动，但是剧烈的运动也是需要在医生的指导下来进行运动的，如果说在医生不知道的情况之下进行运动的话，在之后出现了什么样的问题也比较难解决。而在中期或者是晚期的时候患者应该多走走路，在晚饭之后都去户外进行运动以及散步也是可以的，打打羽毛球，打打乒乓球等这些运动对身体的帮助都非常的大。如果出现了骨质疏松的患者发现自己并不是特别容易锻炼的话，那么应该慢慢来不要特别的着急。