骨质疏松吃核桃好吗

　　核桃的营养价值非常的高，还有大量的微量元素，能够有效地增强机体的免疫力，而且还能够改善大脑缺氧等症状，孕妇小孩子以及高三的学子都可以吃一些核桃，能够提高学习效率，那么骨质疏松的人吃核桃会好吗，下面我们就来详细解说一下这个问题，希望对于朋友们会有些帮助。

　　骨质疏松的患者是可以吃核桃，能够促进恢复的，核桃含有大量的蛋白质，能够促进骨骼的生长，还能够减少骨质的流失，疗效都是不错的，为了能够加强疗效可以将核桃与黑芝麻一起研成粉末冲服，能够促进恢复了，疗效也是不错的。

　　骨质疏松的人除了可以吃核桃，也可以供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

　　骨质疏松患者可以喝黄豆猪骨汤，原料是鲜猪骨、黄豆。黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加生姜、黄酒，食盐适量，加水，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。

　　只有我们都爱护好自己的身体，就可以拥有健康。骨质疏松非常容易出现在老年人身上，而且老年人的钙质，损失的比较快，如果不注意补钙的话，那么骨质疏松的病情还会更加严重，那么骨质疏松患者注意要点是怎样的？

　　骨质疏松在我们身边非常容易发生特别是老年人如果不注意补钙，出现骨质疏松病情之后就非常容易出现骨折的病情，这一定要引起足够的重视，在平时生活当中应该多吃一些高钙食品，高钙饮食是老年患者在日常生活当中要重点选择的食物，特别是奶制品虾皮虾米，动物骨骼，芝麻酱，豆类食品等等，都是含钙丰富的饮食，多吃这些食物能够改善骨质疏松的症状。

　　对于骨质疏松的老年人患者来说，平时一定要注意自己的身体健康，正当的运动对于改善骨质疏松有一定的帮助，因为适当运动可以使得骨质疏松发生的速度减缓，也可以使得病情发展的程度减轻，运动可以强化骨骼运动之后要增加日照，平时一定要补充足够的维生素d，平时可以做一些散步打网球、跳舞、打太极等等比较简单，而且容易做的运动。

　　老年人出现骨质疏松，平时一定要多晒太阳，因为我们知道紫外线能够刺激皮子制造维生素d，因此阳光也是维生素d的重要来源，每天晒太阳1到2次，每次10分钟左右，在阳光之下，可以解决维生素d不足的方法，从而使得患者骨质疏松的病情得到有效的改善。