骨质增生饮食上要注意哪些事项

2017-04-12 来源：家庭医生在线健骨圈标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：临床上面发现肥胖患者患上骨质增生的概率要比瘦子高很多，一般发生在膝关节，而且肥胖骨质增生患者的治疗时间要长，恢复期相对也慢。

　　预防骨质增生的方法：

　　1、减肥

　　体重超过标准值很多会加重脊柱和关节的负担，这也是很多人患上骨质增生这种疾病的重要原因。因此体重严重超标的人应当多出去做运动，等到体重减下来以后就不是那么容易患上骨质增生了。

　　2、不要经常做剧烈的户外运动

　　很多喜欢运动的人没到休息的时候就进行大强度的运动，有的时候一个下午都不歇息的，运动时间过长也是诱发骨质增生的一个基本原因。膝关节、髋关节这些承受身体重量的关节，在做完过度运动后关节受力面加大，磨损肯定是很严重的。

　　3、适当进行体育锻炼

　　大家在生活中既不能太大强度的运动，也不能一点都不运动。因为您长时间不运动后，关节软骨的营养就会不足，最后出现关节软骨的增生和退行性改变。

　　骨质增生患者的饮食注意事项：

　　老年人平时的饮食应当节制一点，注意控制自己的体重，避免发胖。临床上面发现肥胖患者患上骨质增生的概率要比瘦子高很多，一般发生在膝关节，而且肥胖骨质增生患者的治疗时间要长，恢复期相对也慢。其实原因非常简单，就是肥胖的人体重比较重，无形之中加重了膝关节的负担，关节的磨损自然就比较大。

　　平时饮食上面一定要均衡一点，多吃富含抗氧化剂的食物，比如芒果、木瓜、葡萄、橘子、梨子、草莓、西红柿、土豆等等，这些食物中富含维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　另外老年人除了在饮食上要注意以外，还要经常出去锻炼身体，这样自己的体质也会增强，就不那么容易生病了。

　　如果老年人发现自己的骨头经常疼痛的话，或者是酸胀的话，一定要及早去医院就诊治疗，以防病情恶化，导致其他疾病的发生，威胁到您的身体健康。最后我们祝愿骨质增生患者经过一段时间的治疗以后可以早日康复，回归到正常的工作和生活中去。

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